Все буде добре 16.04.2015: подтянуть руки. Суперкомплекс от участницы «Зважені та щасливі» Ирины Стребковой

На ХОЧУ смотрите онлайн последний выпуск "Все буде добре". В программе "Все буде добре СТБ" говорим о том, как избавиться от обвисшей коже на руках.

Всегда носите кофты с длинным рукавом потому, что стесняетесь полных рук и обвисшей коже на них? Участница шоу «Зважені та щасливі» Ирина Стребкова однажды столкнулась с такой проблемой, но нашла ей верное решение. Она поделится комплексом специальных упражнений, благодаря которым вы навсегда забудете об обвисшей коже на руках! Уже через 14 дней вы увидите положительные изменения.

Читать также: Все буде добре: бесшумная тренировка для идеальной фигуры

УПРАЖНЕНИЕ 1: Разгибание рук в наклоне.

Встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, слегка согните колени и отведите таз назад, немного наклонив корпус вперед. Следите за тем, чтобы спина была ровной. Согните руки и поднимите их назад, сильно сдвигая лопатки и фиксируя положение локтей. Выполняйте упражнение с гантелями.

УПРАЖНЕНИЕ 2: Разгибание рук из-за головы.

Встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, подтяните пресс, чтобы устранить прогиб в пояснице. Поднимите руку с бутылкой или гантелей вверх, прижмите локоть к уху, согните руку за голову и сразу же разгибайте. Это упражнение можно выполнять как двумя руками, так и одной.

Читать также: Все буде добре: интенсивная аэробика от телеведущей Розы Аль-Намри

УПРАЖНЕНИЕ 3: Разгибание руки с груди лежа.

Лежа на спине, поднимите руку с отягощением вверх, разверните локоть наружу. Сгибайте и разгибайте руку, прижимая вес к противоположному плечу. Повторить 20 раз.

Обратите внимание, что комплекс не рекомендуется людям с опухолями и воспалением лимфатических узлов под руками. Также если есть травмы спины, лучше консультироваться с врачом.