Смотрите онлайн последний выпуск "Все буде добре". В программе "Все буде добре СТБ" 13.05.2015 говорим о том, как справиться со стрессом с помощью комплекса йоги. Такие упражнения позволят вам расслабиться и отдохнуть.
У вас часто болит голова, вы плохо спите ночью и часто нервничаете?! Все это из-за стресса! Психолог Анна Кушнерук в передаче Все буде добре 13.05.2015 поделилась суперкомплексом йоги. Теперь вы навсегда забудете о стрессе.
УПРАЖНЕНИЕ 1. Поза полумесяца
Поставьте ноги на полуторную ширину плеч. На вдохе поднимите правую руку вверх, замрите на мгновение, тянитесь всем телом, чувствуйте, как вдох наполняет все тело, аж до ключиц. И медленно, с выдохом наклоняйтесь в сторону, стараясь не уходить плечами вперед. Повторите в другую сторону. Такая поза хорошо расслабляет тело и снимает напряжение!
УПРАЖНЕНИЕ 2. Эка Пада Павана Муктасана – поза, изгоняющая ветер
Ложитесь на пол. Проверните таз на себя, чтобы поясница была плотно вжата в пол. На вдохе подтяните правое колено к груди и отведите чуть в сторону, к плечу. Не округляйте спину, расслабьте шею и левую ногу. Задержите дыхание на вдохе на несколько мгновений. И с длинным выдохом плавно верните правую ногу на место. Полежите без движения пару вдохов и выдохов и повторите на левую сторону.
Читать также: Все буде добре 07.05.2015: как нормализовать обмен веществ в зависимости от типа фигуры
УПРАЖНЕНИЕ 3. Марджариасана – поза кошки
Становитесь на четвереньки и с длинным, глубоким вдохом прогибайтесь в грудном отделе. Не запрокидывайте голову и не напрягайте шею. На выдохе, наоборот, округляйте спину, толкайте лопатки вверх, поджимайте копчик. Поза кошки – идеальна для расслабления и снятия усталости.
Смотреть онлайн Все буде добре 13.05.2015: йога-антистресс от психолога Анны Кушнерук