Хотите накачать упругую попу? Участница Холостяк 5 Елена Головань в последнем выпуске Все буде добре СТБ 12.01.2016 поделилась комплексом упражнений, которые делает сама Клаудия Шиффер! Благодаря им вы сможете похвастаться изящной фигурой, и подготовится к пляжному сезону.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Йога от модели Кристи Тарлингтон: любимые упражнения
Упражнение 1 от передачи Все буде добре
Широко расставить ноги, носочки развести в разные стороны, руками обнять себя и на вдохе низко присесть, чтобы коленки смотрели в разные стороны. На выдохе вернуться в исходное положение, разведя руки в стороны. Повторить 10-15 раз.
Эффект: тренирует мышцы ягодиц, внутреннюю и внешнюю поверхности бедер.
Упражнение 2 от Все буде добре 2016
Ноги поставить на ширине плеч, руки – на пояс. Выполнить приседания, сгибая в коленях ноги. Опуститься до уровня колен, представив, что садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии. Вернуться в исходное положение.
Эффект: укрепляет мышцы бедер и ягодиц, очень активно сжигает калории.
Читать также: Все буде добре 11.11.2015: соблазнительный комплекс для похудения
Упражнение 3 от Все буде добре
Руки разместить на поясе, корпус немного наклонить вперед, опорная нога должна быть впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделать шаг назад и опереться на носок. Поднять отведенную назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Вернуться в исходное положение. Выполнив заходы, сменить ногу.
Эффект: укрепляет заднюю сторону бедер.
Смотреть онлайн Все буде добре 12.01.2016: как накачать упругую попу
Автор: Марина Душкина