Вроде и весна пришла, а жизненные силы на исходе. Мучает постоянная сонливость, прием пищи вызывает в желудке бунт, на занятия спортом сил просто нет? Тогда вам нужен детокс! Это программа очистки организма от накопившихся токсинов и шлаков. И здесь мы говорим не только о собственных огрехах в виде фаст-фуда, алкоголя, но и токсинов внешней среды. Представьте, что существует около 80 тысяч химических веществ, которые вмешиваются в наш организм, загрязняют его, меняют гормональный фон и метаболизм.
Очевидно, что мы живем в токсичном мире, но это не означает, что мы бессильны. Детокс-программы способны сделать своеобразный рестарт организму. Как правило, такие программы длятся около недели-двух, и часто начинаются с трехдневной подготовки, во время которой употребляется только один вид пищи. В основном, это фрукты или овощи, а также много фрешей, воды, и травяных чаев. В программу могут включаться отдельные пункты по очистке печени и оттока желчи, однако эти шаги лучше согласовывать с лечащим врачом.
В идеале, хорошо провести длительную детокс-программу, но в условиях нашего сумасшедшего ритма жизни, можно рассчитывать только на программы выходного дня. Поэтому мы подготовили 3-х дневный план очистки, который можно провести с пятницы по воскресенье.
Читайте также: Лучшие детокс-коктейли
Цель детокса:
Понижение массы тела — несомненно, это дополнительный эффект от употребления этих соков, но самое важное действие — выведение токсинов из организма и оздоровление. С помощью детокс-программ, основанных на соках, удаляются шлаки, лучше функционируют внутренние органы и системы человека. Детокс дает возможность снизить вес, при этом улучшается вид кожи, структура волос, исчезает аллергия. Таким образом, происходит капитальное очищение организма, обеспечивающее его бесперебойное функционирование.
Читайте также: Низкоуглеводная диета: как Кристина Агилера похудела на 37 кг
Детокс-программа на 3 дня
После пробуждения: теплая вода с соками лимона, имбиря.
Этот напиток простимулирует перистальтику кишечника. Имбирь является мощным детоксикантом, который сделает толчок вашему метаболизму.
Завтрак: смузи из овощей
Ингредиенты:
2-3 стебля сельдерея (без листьев)
1 небольшой огурец
2 капустных листа
пара веточек петрушки
1 небольшой лимон
1 яблоко
Все ингредиенты смешать в блендере, по желанию добавить клетчатку или спирулину.
Этот напиток – смесь легкоусваиваемых минералов, таких как калий. А щелочь в его составе важна в процессе очистки крови: она убирает из организма плохие бактерии, дрожжи и грибок.
Читайте такжке: Как перейти на правильное питание
Перекус: порция сельдерея, моркови и огурца
Обед: салат из нори
Ингредиенты
1 авокадо
2 огурца
1 морковь
листья салата
горсть кинзы
лист нори
ст. л. кунжута или льна
Для заправки
1 ст. л. мелко натертого корня имбиря
1 ст. л. соевого соуса
сок 1 лимона
В этот салат входит мощная смесь ингредиентов, с высоким содержанием кальция и йода, которая отлично очищает от токсинов.
Читайте также: Экономия для каждого: как организовать здоровое питание с ограниченным бюджетом
Полдник: горсть сырого миндаля
Миндаль необходимо заблаговременно заготовить на все три дня. Для этого сырой миндаль надо замочить в слегка подсоленной воде на 4-5 часов. Не жарить!
Ужин: суп, рецепт американского врача Генри Биллера
Ингредиенты:
4 цукини
3 стебла сельдерея
чашка стручковой фасоли
пучок петрушки
3 помидора
3 зубчика чеснока
органические приправы, морская соль
Варить как обычный суп, без использования растительного масла или других добавок.
Рецепт блюда принадлежит врачу, который утверждает, что в составе супа идеальное сочетание для восстановления кислотно-щелочного и натрий-калия баланса.
Перед сном выпить чашку ромашкового чая
Схему питания применять без отступлений в последующие 2 дня.
В течении детокса употреблять до 2-х литров чистой воды.
Общие рекомендации
Однако придерживаться очищающей диеты могут далеко не все, поэтому мы предлагаем немного облегчить процесс детоксикации организма, следуя простым правилам.
1. Увеличьте в рационе количество очищающих продуктов, а именно крестоцветных овощей, таких как брокколи, белокочанная,пекинская, цветная капусты. Употребляйте дезинфекторы: лук, чеснок, имбирь и куркуму.
2. Принимайте добавки, которые поддерживают детоксикацию: селен, цинк, витамин С и комплекс витамина B.
3. Регулярно потейте. Когда вы занимаетесь спортом, и температура тела повышается, вы увеличиваете приток крови, что, в свою очередь, вызывает потоотделение. Через поры выходят шлаки и токсины.
4. Избегайте токсичных косметических средств, которые содержат парабены, свинец и др, которые отравляют организм через кожу.
5. Перестаньте есть ртуть. Избегайте больших рыб с большим количеством ртути. Отдавайте предпочтение сому, треске, камбале, скумбрии, хеку.
6. Введите в рацион льняное масло, которое обогащено омега-3.
7. Употребляйте а ктивированный уголь, порядка 20 граммов в день.
8. Ешьте больше клетчатки, так вы облегчите работу печени и очистите ее.
Автор: Аня Бевза