Прыжки со скакалкой положительно сказываются на здоровье и являются одной из самых эффективных кардиотренировок для похудения. Упражнения избавляют от целлюлита, улучшают ловкость и подвижность, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы и обменные процессы, а также прекрасно развивают координацию движений и поддерживают мышцы в тонусе.
Для занятий необходимо выбрать скакалку правильной длинны, легкую и с удобными ручками.
Оптимальным вариантом являются скоростные скакалки из пластика - они легкие и практичные в использовании как для начинающего, так и для профессионала.
Также стоит обратить внимание на длину скакалки. Существуют три вида: 24 см, 27 см и 30 см. Наиболее распространенный вариант – это 24 см, так как соответствует росту 167 см – 172 см. Для девушек с модельным ростом лучшим выбором станет скакалка 27 см.
В некоторых скакалках можно самостоятельно регулировать длину, при этом лучше не срезать материал, а закручивать в узел, скрывая его в корпусе ручки.
Тренировочные скакалки для профессионального использования.
Какие существуют виды упражнений со скакалкой - смотрите в нашем слайдере.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - 6 упражнений для сексуального тела
Автор: Анастасия Сухенко (по материалам Self.com)