Что нам, девушкам, нужно, чтобы похудеть? Зачастую серьезная мотивация и «ежовые рукавицы». Об этом подумали тренеры и создали 6-ти недельный фитнес-марафон для желающих полностью изменить свое тело и образ жизни. Давайте узнаем подробности!
Зима заканчивается, и пришло время в ускоренном темпе приводить себя в порядок к весне. А поскольку сейчас в ассортименте для худеющих есть 1000 и 1 программа тренировок и питания, мы в ХОЧУ решили проверить несколько самых интересных.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как занятия спортом помогают в других сферах жизни
Фитнес-марафон «Революция тела»- это 6-ти недельная программа, построенная на индивидуальной системе сбалансированного питания, физических нагрузок и проработки проблемных зон. Она включает в себя три тренировки в неделю, разработку индивидуального плана питания и регулярный контроль результатов.
Мы спросили у фитнес-директора Валерии Иващенко кому, зачем и почему нужна такая программа.
Валерия, в последние несколько лет такие программы «срочного» похудения становятся очень популярными. Как вы думаете почему люди идут на подобные интенсивы?
В большинстве своем женщины худеют 2 раза в год: перед летом и перед Новым годом, очень мало людей, которые придерживаются режима на регулярной основе. Сейчас как раз «сезон» похудения, и, как правило, у людей на это есть мало времени. 6 недель – это тот период, за который мы можем дать клиенту реальный результат без вреда для его здоровья. Людям интересен марафон, потому что, в первую очередь, это здоровый метод похудения, который сохраняет результат.
Каких результатов можно достичь за 6 недель? Расскажите, какой максимальный вес удалось сбрасывать вашим клиентам за время фитнес-марафона?
Мы провели уже три таких марафона. Самой большой результат, который у нас был – минус 12 кг за 6 недель. В нашем последнем марафоне такой вес сбросила девушка, она выиграла первое место, на втором и третьем месте тоже были девушки с результатами 11 кг и 9 кг. Это не мало, по сути такой вес является максимальным, который можно потерять за 6 недель без вреда для здоровья. И, что самое главное, никто из участников наших марафонов не набрал вес после программы, они все тренируются в свободном режиме и придерживаются правильного питания.
А что делать человеку после фитнес-марафона? Как не вернуться снова к прежнему образу жизни? Не является ли это временным экспресс-средством для похудения?
Мы не прописываем диету, правила и жесткие рамки, наша основная задача – научить клиентов правильно, комфортно и полноценно жить. Это касается и диетологии, мы прописываем комфортную программу питания для участников после марафона, с которой они будут поддерживать свой нормальный, здоровый вес и не чувствовать дискомфорта в ограничениях. Тоже самое касается и тренировок, мы рассказываем, как правильно посещать тренировки, сколько их нужно, как сочетать разные виды нагрузок. Поэтому после марафона организм очень комфортно адаптируется и привыкает к этому режиму. Все-таки поддержание формы зависит больше всего от внутренней мотивации.
Марафон это дает?
Конечно!Приходя в тренажерный зал люди зачастую даже не понимают, что им делать, как тренироваться, какой вес необходимо сбросить. Марафон дает понимание всех этих вещей. А кроме того, занимаясь в группе по 10 человек, у вас есть возможность наблюдать за результатами остальных участников, мы каждую неделю вывешиваем индивидуальные изменения в индексе массы тела. Их успехи стимулируют вас работать больше и продуктивнее.
А чем такой марафон лучше обычных занятий в зале?
Есть люди, который постоянно занимаются спортом, а есть люди, которые вообще ни разу не тренировались. И когда такие люди приходят в зал, через какое-то время им может надоесть ограничивать себя в питании и соблюдать режим занятий. Такое случается не часто, но бывает. 6 недель марафона – это как раз тот период, когда человек успевает похудеть, прочувствовать все моменты занятий спортом и правильного питания, но это все ему еще не надоедает. На психологическом уровне это время воспринимается, не как диета и отказ от всего любимого, а как переход к новой, более здоровой, жизни.
Для кого ваш фитнес-марафон? Кому подходит такая программа?
В основном наши клиенты – это активные люди, которые хотят быть здоровыми и хорошо выглядеть, но у них не хватает времени заниматься собой в полной мере. Это и мужчины, и женщины, но на практике женщины, конечно, к нам приходят чаще. Что касается возраста, то он совершенно разный. У нас в марафонах участвовали девушки от 17-ти лет и до гораздо более старшего возраста. Мы разделяем участников по группам, в зависимости от физических возможностей. Задача инструкторов – найти индивидуальный подход к каждому клиенту, чтобы всем было комфортно, а результат был максимальным. Тренеры марафона – это топовые инструкторы фитнес-клуба, которые имеют опыт работы около 10 лет, обязательное спортивное образование, а также специализации в области реабилитологии и диетологии. Ко всем участникам марафона прикрепляется свой тренер, который контролируеют их работу и результаты на каждом из этапов.
Чтобы проверить всю силу фитнес-марафона «Революция тела», я решила испытать его на себе. Ждите мой первый дневник похудения на следующей неделе, и пускай у меня все получится!