Детокс: что это такое, меню и результаты

Еда

Иванна Пашкевич

Журналист

Необходимым элементом здорового образа жизни является детоксное питание. Благодаря этому методу организм избавляется от опасных токсинов, ненужных шлаков и жировых отложений за короткий срок. Программу очищения организма, меню на 7 дней и результаты — узнайте в нашем материале.

Что такое детокс?

Детоксная программа подразумевает вывод из организма вредных микроорганизмов и токсичных вещества за 3, 7 или 10 дней посредством употребления определенного перечня продуктов. Улучшение состояния кожи, волос, ногтей, избавление от жира — все это можно достичь за короткий строк, если придерживаться  данной программы.

  • 3 дня диеты —  из организма выводится все ненужное и вредное.

  • 7-дневная программа — организм не только очищается, но и восстанавливается.

  • 10-дневный курс — улучшается кровообращение в органах, система пищеварения полностью избавляется от шлаков.

Главные правила:

  • Полноценный отдых: сон не меньше нормы для взрослого человека, частые прогулки.

  • В основу меню должны входить только овощи, злаки и натуральные полезные напитки.

  • Рекомендуется за неделю до начала употреблять пищу исключительно растительного происхождения.

  • Один раз разрешается добавить в рацион любое мясо нежирных сортов или же рыбу.

  • Перед сном и после пробуждения выпивайте стакан подогретой воды с соком лимона, чтобы очистить организм от микробов и грязи.

  • Последний прием пищи — не позднее 8 часов вечера.

Меню детокс-диеты на неделю

                                                                   День 1

Завтрак: кусочек хлеба из цельнозерновой муки, имбирный чай.

Обеденное время: овощи и каша из риса — 200 г.

Полдник: запеченное яблоко.

Ужин: пропаренные овощи (около 150 г) и 2 яйца. Компот из чернослива — оптимальный вариант для того, чтобы утолить голод перед сном.

                                                                День 2

Завтрак: зеленый чай с долькой лимона и листиком мяты, салат из овощей с оливковым маслом.

Обед: суп-пюре из овощей.

Полдник: крупный грейпфрут.

Ужин: козий сыр, смешанный с овощами (не более 200 г).

Второй ужин включает в себя компот из сушеных фруктов. Пить много воды на ночь не рекомендуется.

                                                                День 3

Завтрак: ромашковый чай, тертое яблоко с творогом (0% жирн.).

Днем: борщ зеленый (порция – 200 г).

Полдник: 2 киви.

Ужин: ягодный смузи, смесь из сезонных овощей (200г).

Перед сном — свежевыжатый сок из любых фруктов.

                                                               День 4

Завтрак: имбирный чай с долькой лимона, фрукты (не более 120 г).

Обед: овощи, измельченные в блендере (около 200 г).

Полдник: грейпфрут целый.

Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салатик.

Перед ночным отдыхом следует выпить стакан подогретой воды. Можно добавить несколько кусочков любого сухофрукта.

                                                              День 5

Завтрак: овощной салат 100 г, ромашковый отвар.

Обед: 200 мл супа-пюре из моркови и тыквы.

Полдник: питательный смузи (йогурт натуральный, кислые яблоки).

Ужин: тушеные овощи без соли (200 г).

За час до сна рекомендуется выпить свежевыжатый ягодный сок, фруктовый коктейль или компот из сушеных фруктов.

                                                             День 6

Завтрак: хлебцы и морковно-яблочный сок.

Обед: мисо-суп (паста мисо, тофу, рыбный бульон), до 250 мл.

Полдник: фруктово-ягодный коктейль.

На ужин: 1 яйцо, салат (огурец, белокочанная капуста).

Через несколько часов после ужина можно выпить питательный смузи.

                                                             День 7

Завтрак: любой ягодный напиток, смесь сушеного винограда, яблока, моркови.

Обед: суп из зелени, брокколи и капусты (200 мл).

Полдник: банан.

Ужин: вареный горох (100г), отваренная капуста цветная.

За несколько часов до сна — имбирный чай. Употребление этого напитка поспособствует ускорению жиросжигающих процессов и быстрого вывода токсинов.

Результаты детокс-диеты

7-дневная программа похудения дает более эффективный результат:

  1. Потеря веса — от 3 кг в неделю, в зависимости от количества жидкости в организме, а также строгости соблюдения меню;

  2. Уменьшение целлюлита, кожа становится более приятной на вид, подтянутой и упругой;

  3. Работа кишечника нормализуется и снижается нагрузка на печень;

  4. Очищение лимфатической системы и крови;

  5. Уменьшение жирности кожи, снижение числа прыщей;

  6. Вывод из организма холестерина, оздоравливающий сердечно-сосудистую систему.

Недостатки:

  • постоянная усталость и сонливость;

  • стресс для организма, особенно при отсутствии подготовки к диете;

  • жесткие рамки рациона питания.

Противопоказания:

  • сахарный диабет любой формы;

  • нарушения работы ЖКТ; сердечные патологии;

  • хронические заболевания;

  • пониженный уровень сахара в крови.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Также вам может быть интересно, как разгрузить организм после праздников.