Как правильно расставаться? Это, конечно, задачка со звездочкой, но лучше с ней справиться. Как? Читайте в материале Хочу.
Как правильно расставаться с парнем?
Расстаться с когда-то любимым человеком тяжело, даже если вы знаете, что вам нужно двигаться дальше. Идеального разрыва не существует, но есть шаги, которые стоит предпринять до и во время разговора о прекращении отношений. О них glamour.com рассказала психотерапевтка Реббека Хендрикс. Мы делимся ими с вами.
Убедитесь, что вы действительно хотите расстаться
Прежде чем расстаться со своим партнером, убедитесь, что вы действительно хотите этого. Если у вас есть сомнения и опасения по поводу ваших отношений, важно поделиться этим со своим партнером до разрыва.
Хорошо продуманный разрыв также означает, что расставание не стало поспешным решением, принятым в разгар ссоры, или картой, которую вы разыгрываете в попытке контролировать своего парня. Манипуляции – это пассивная агрессия и токсичность, подчеркивает Хендрикс.
Обдумайте разговор
После того как вы решили прекратить отношения, важно дать себе время и подумать о том, что вы хотите сказать. Сам разговор, скорее всего, будет напряженным, а когда вы в стрессе, вы теряете доступ к логическим и рациональным частям своего мозга.
Если вы запишите именно то, что вы хотите сказать, и попрактикуетесь заранее, это поможет закрепить сообщение, чтобы в самый разгар момента вы могли эффективно донести свои мысли,
– поясняет Хендрикс.
Тем не менее, не пытайтесь создать идеальный сценарий — его не существует.
Сопереживайте
Планируя разговор о расставании, поставьте себя на место своего партнера. У вас может возникнуть соблазн не обращать внимания на то, как расставание повлияет на вашего партнера.
Признайте, что вы не сможете контролировать его реакцию
Независимо от того, что вы говорите и насколько сочувственно вы это говорите, вы не можете контролировать реакцию другого человека.
Напомните себе, что расставание — это совершенно нормально
Неприятно расставаться с партнером, особенно если это тот, кто вам глубоко небезразличен, но в этом нет ничего плохого, поэтому не нужно чувствовать вину за свое решение.
Напомните себе, что можно разорвать отношения, которые вам не подходят,
— говорит Хендрикс.
Сообщайте новости лично
Если вы чувствуете себя в безопасности, видя своего будущего бывшего лично, вы обязаны поговорить о расставании лицом к лицу.
Да, это некомфортно и сложнее, чем расстаться по телефону, но это покажет, что вы заботитесь о партнере и об этих отношениях,
— отмечает психотерапевтка.
Выберите подходящую обстановку
Не существует идеального места для расставания, но Хендрикс предлагает поставить себя на место вашего партнера, чтобы определить, где он предпочел бы услышать новости. Ресторан с громкой музыкой – не лучший выбор. Да и в принципе общественные места, ведь расставание – вещь интимная.
Сохраняйте трезвость (в прямом смысле этого слова)
Перед тем, как начать разговор о расставании, может возникнуть соблазн выпить пару коктейлей, но это плохая идея.
Примите тот факт, что расставание, вероятно, будет болезненным
Даже если вы оба на каком-то уровне понимаете, что пришло время двигаться дальше, расставание может быть болезненным для партнера.
Ваша цель — поделиться информацией, но не брать на себя чрезмерную ответственность за то, что они чувствуют,
– добавляет Хендрикс.
Используйте "Я"
Возьмите на себя ответственность и говорите о разрыве, не обвиняя партнера в расставании.
Это вы решили, что отношения не подходят, и это вы решили их разорвать. Поэтому самый здоровый способ — это взять на себя ответственность за свои чувства, используя слово "Я", а не что-то в духе "Тебе не очень нравится моя семья или ты не любишь выходить на улицу так сильно, как я",
– поясняет психотерапевтка.
Будьте прямолинейны, но не вдавайтесь в подробности
Не ходите вокруг да около и не намекайте на то, что вы хотите расстаться, даже не говоря об этом. Но и не перечисляйте причины, по которым эти отношения вам не подходят.
Единственная причина по-настоящему вдаваться во все эти мелкие детали — это если вы хотите поработать над отношениями,
— добавляет Хендрикс.
Приготовьтесь слушать
Вам может не понравиться то, что вы слышите. Ваш партнер может реагировать по-разному, но, скорее всего, хочет, чтобы его услышали, если не оставили за собой последнее слово.
Не оставляйте надежд
В момент разговора у вас может возникнуть искушение смягчить удар расставания, намекнув на шанс будущего примирения, но не говорите этого, если это невозможно; в противном случае вы даете своему партнеру ложную надежду.
Поделитесь положительными эмоциями
Хотя вам следует сосредоточить разговор на расставании, также полезно поделиться мыслями о том, что вам нравится в вашем партнере. Выразите ему признательность и пожалейте, что у вас ничего не получилось.
Проверьте себя
После разговора проведите мини-анализ своих чувств. И напомните себе, что нет ничего плохого в том, чтобы расстаться с кем-то, и хотя сейчас вам может быть плохо, это чувство временное.
Ранее мы публиковали 6 признаков того, что отношения пора заканчивать. Возможно, они сделают ваше расставание легче.