Частно, когда мы слышим словосочетания "личные границы", то ошибочно представляем себе стены, отделяющие нас от других. В каком-то смысле это правда. Но границы – это не обязательно плохо. На самом деле, они являются важным компонентом здоровых, сбалансированных отношений. Хочу рассказывает о том, что такое личные границы в отношениях и как их построить.
Что такое личные границы в отношениях и для чего они нужны
Личные границы - это психологические, эмоциональные и физические рамки, которые устанавливаются человеком в своих отношениях с другими людьми. Они определяют, что приемлемо и комфортно для определенного человека в различных ситуациях.
Без здоровых границ ваши отношения могут стать токсичными и неудовлетворительными, а ваше благополучие может пострадать, поясняет Нelpguide.org.
Виды здоровых границ
Личные границы могут принимать разные формы.
Физические границы
помогают вам чувствовать себя комфортно и безопасно не только когда вы имеете дело с незнакомцами, но и когда вы общаетесь с самыми близкими вам людьми. Например, вы можете сказать кому-то, что предпочитаете рукопожатия вместо объятий.
Сексуальные границы
могут включать в себя что угодно: от запроса согласия перед физической близостью до проверки уровня комфорта вашего партнера во время секса. Даже если вы встречаетесь со своим партнером уже много лет, вам следует выработать постоянную привычку говорить ему о своих предпочтениях. Возможно, вы захотите переоценить ограничения и ожидания, связанные с такими вещами, как частота секса и использование противозачаточных средств.
Эмоциональные границы
гарантируют, что другие будут уважать ваше эмоциональное благополучие и уровень внутреннего комфорта. Вы также можете использовать эти барьеры, чтобы не чувствовать себя в ответе за чувства других людей. Например, вы можете признать, что не несете ответственности за то, как другой человек отреагирует на ваше решение отказать ему во втором свидании.
Материальные/финансовые границы
распространяются на ваши вещи, такие как деньги, одежда, машина или дом. Устанавливая материальные границы, вы можете сказать что-то вроде: "Можешь взять мою зарядку, но, пожалуйста, положи ее обратно, когда закончишь" или "Нет, я не могу одолжить денег на новую обувь".
Временные ограничения
позволяют вам сосредоточиться на своих приоритетах на работе и в личной жизни, не чувствуя себя перегруженным потребностями и желаниями других людей. Представьте, что у вас была напряженная рабочая неделя и вы хотите провести выходные, восстанавливая силы. Вы можете отклонить приглашение на вечеринку или установить ограничение на продолжительность вашего пребывания там.
Как расставить границы в отношениях
Лучше начинать выстраивать границы в отношениях с мужчиной на раннем этапе. Часто вы можете даже не осознавать важности границ дозволенного в отношениях, пока не узнаете друг друга поближе. Но делать это все равно нужно. Расстановка здоровых границ требует самосознания, пишет positivepsychology.com.
Например, можно использовать эти три простых шага к установлению здоровых границ в отношениях с мужем или парнем:
Шаг 1. Будьте максимально ясны и прямолинейны. Не повышайте голос.
Шаг 2. Сформулируйте свою потребность или запрос прямо с точки зрения того, чего вы хотите, а не того, чего вы не хотите или не любите.
Шаг 3. Примите любой дискомфорт, возникающий в результате, будь то вина, стыд или раскаяние.
Третий шаг характерен для людей с плохими границами, проблемами созависимости или людьми, которые угождают людям.
Что делать когда парень или муж выстраивает личные границы в отношениях с вами
Если же ваш парень или муж решит расставить личные границы, то постарайтесь принять тот факт, что человек, устанавливающий границы, знает, что для него лучше. Если что-то вас действительно не устраивает, сообщите о своих потребностях, чтобы вы оба могли прийти к компромиссу.
Помните, что у вас обоих есть свой собственный способ обработки и переживания эмоций. Постарайтесь не предполагать, что нужно вашему партнеру, прежде чем он скажет это вслух. Дайте ему возможность высказать свои потребности и желания.
Извиняйтесь, когда это необходимо. Вы всего лишь человек, и все мы совершаем ошибки. Возможно, вы случайно перешли границу, отпустив оскорбительную шутку или слишком откровенничая, хотя вас просили не делать этого. Когда кто-то повторяет границу, будьте достаточно скромны, чтобы извиниться за свою ошибку. Попросите внести ясность, если чувствуете, что она вам нужна.
Научившись принимать и признавать границы других людей, вы можете начать думать о том, как улучшить свои собственные связи с другими. В конечном счете, эффективные границы могут дать вам обоим ощущение силы и привести к более здоровым и приносящим удовлетворение отношениям.
Ранее мы публиковали 8 красных флажков, которые сигнализируют, что с этим парнем вам не по пути. От таких людей лучше бежать без оглядки.