Вопрос-ответ: как бороться с апатией?

Вопрос-ответ: как бороться с апатией?

Вы чувствуете безразличие, отрешенность и нежелание делать вообще что-либо и не только работу? Хотите лежать и смотреть в потолок, чтобы все отстали или исчезли? Если в этих перечисленных состояниях вы узнаете себя — значит у вас началась апатия. В первую очередь необходимо определить причину возникновения своего состояния и постепенно его корректировать. Иначе и до депрессии недалеко. Как быстро избавиться от апатии — узнайте далее в нашем материале.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Апатия — это симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности, отсутствии отрицательного и положительного отношения к действительности, отсутствии внешних эмоциональных проявлений.

                                            Признаки апатии 

  • Ваши интересы и хобби перестали приносить удовольствие.
  • Пропала мотивация и способность мотивировать себя.
  • Каждый раз, взявшись за дело, интерес к нему проходит в течение нескольких минут.
  • Вы постоянно проводите время возле телевизора или ноутбука.
  • Вы избегаете позитивно настроенных друзей.
  • Вы наполняете свою жизнь бездумными задачами, а также ведете себя неосознанно.
  • Вы много едите и не занимаетесь спортом.
Вопрос-ответ: как бороться с апатией? - фото №1

                              Как выйти из состояния апатии

                                               Определите причину

Определить причину — сложная задача, поэтому вероятнее всего точную причину вы не найдете. Однако попробовать стоит. Вот вероятные причины:

  • Отсутсвие физической активности, спорта.
  • Неправильное питание и нехватка витаминов.
  • Незавершенные дела, из-за которых теряется энергия.
  • Страх перед важным делом и смирение с тем, что вы провалитесь.

                             Создайте вокруг себя небольшой стресс 

Вы помните, что апатия — это безразличие во всем. Поэтому нужно поставить себя в трудное положение:

  • Взгляните на привычные вещи свежим взглядом и начните делать их иначе.
  • Просыпайтесь рано.
  • Чаще знакомьтесь с новыми людьми.
  • Сходите на собеседование, которое точно не сможете пройти.
Вопрос-ответ: как бороться с апатией? - фото №2

Разрушьте привычную рутину. И вам помогут не только приятные, но и неприятные моменты.

                                             Создайте настроение

Находитесь в компании только с энергичными и позитивными людьми. Так, к примеру, запишитесь на творческие, актерские или курсы танцев.

Вы можете просто слушать музыку. Смотрите комедийные фильмы, создавайте себе настроение. Если вы будете делать что-то новое, то и введете себя в новое состояние.

Вопрос-ответ: как бороться с апатией? - фото №3

                           Погрузитесь в приятные воспоминания

Возьмите ручку и бумагу и вспомните самые приятные моменты, которые приносили вам радость в прошлом.

                                     Найдите источники радости

Наверняка в вашей жизни есть много прекрасных вещей, которые вы перестали замечать или вовсе не замечаете. Например, лучший друг, о котором вы забыли, или книга, которую давно хотели прочесть. Подумайте, что может принести радость.

                                           Выберите одну вещь

В работе и в жизни не хватайтесь за все сразу и не торопитесь закончить все дела как можно скорее. Лучше сосредоточиться на том деле, которое делаешь в данный момент — это эффективнее. Выберите самое лучшее и занимайтесь этим. При этом не допускайте мысли о том, что лишаетесь чего-то.

Вопрос-ответ: как бороться с апатией? - фото №4

                                    Распределите задачи по дням

А что, если апатия возникла в тот момент, когда вам поставили важную задачу на работе? Выхода нет, придется за нее браться.

Начните делать хоть что-нибудь. Самое главное — создайте непрерывную цепочку.

                                        Изучите свои привычки

Апатия чаще всего наступает, когда рутина все глубже начинает вас поглощать, а это значит, что вы привили себе несколько скучных привычек. Жизнь настолько однообразна, что мозг совершенно не работает, выполняя все на автомате. Поэтому узнайте, что такое привычки и какие у вас есть. Лучший способ:

  1. Зафиксируйте в блокноте все хорошие и плохие привычки.
  2. Подумайте над тем, какие привычки можно назвать противоположными плохим и заменяйте плохие на хорошие.
  3. Старайтесь при этом сохранить свои хорошие привычки, потому что мозг будет бунтовать.

Читать такжеКуда уходит наша энергия, или Как включить свои ресурсы?

Также смотрите секреты достижения целей от Ольги Богатой.

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости