Вы чувствуете безразличие, отрешенность и нежелание делать вообще что-либо и не только работу? Хотите лежать и смотреть в потолок, чтобы все отстали или исчезли? Если в этих перечисленных состояниях вы узнаете себя — значит у вас началась апатия. В первую очередь необходимо определить причину возникновения своего состояния и постепенно его корректировать. Иначе и до депрессии недалеко. Как быстро избавиться от апатии — узнайте далее в нашем материале.
Апатия — это симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности, отсутствии отрицательного и положительного отношения к действительности, отсутствии внешних эмоциональных проявлений.
Признаки апатии
- Ваши интересы и хобби перестали приносить удовольствие.
- Пропала мотивация и способность мотивировать себя.
- Каждый раз, взявшись за дело, интерес к нему проходит в течение нескольких минут.
- Вы постоянно проводите время возле телевизора или ноутбука.
- Вы избегаете позитивно настроенных друзей.
- Вы наполняете свою жизнь бездумными задачами, а также ведете себя неосознанно.
- Вы много едите и не занимаетесь спортом.
Как выйти из состояния апатии
Определите причину
Определить причину — сложная задача, поэтому вероятнее всего точную причину вы не найдете. Однако попробовать стоит. Вот вероятные причины:
- Отсутсвие физической активности, спорта.
- Неправильное питание и нехватка витаминов.
- Незавершенные дела, из-за которых теряется энергия.
- Страх перед важным делом и смирение с тем, что вы провалитесь.
Создайте вокруг себя небольшой стресс
Вы помните, что апатия — это безразличие во всем. Поэтому нужно поставить себя в трудное положение:
- Взгляните на привычные вещи свежим взглядом и начните делать их иначе.
- Просыпайтесь рано.
- Чаще знакомьтесь с новыми людьми.
- Сходите на собеседование, которое точно не сможете пройти.
Разрушьте привычную рутину. И вам помогут не только приятные, но и неприятные моменты.
Создайте настроение
Находитесь в компании только с энергичными и позитивными людьми. Так, к примеру, запишитесь на творческие, актерские или курсы танцев.
Вы можете просто слушать музыку. Смотрите комедийные фильмы, создавайте себе настроение. Если вы будете делать что-то новое, то и введете себя в новое состояние.
Погрузитесь в приятные воспоминания
Возьмите ручку и бумагу и вспомните самые приятные моменты, которые приносили вам радость в прошлом.
Найдите источники радости
Наверняка в вашей жизни есть много прекрасных вещей, которые вы перестали замечать или вовсе не замечаете. Например, лучший друг, о котором вы забыли, или книга, которую давно хотели прочесть. Подумайте, что может принести радость.
Выберите одну вещь
В работе и в жизни не хватайтесь за все сразу и не торопитесь закончить все дела как можно скорее. Лучше сосредоточиться на том деле, которое делаешь в данный момент — это эффективнее. Выберите самое лучшее и занимайтесь этим. При этом не допускайте мысли о том, что лишаетесь чего-то.
Распределите задачи по дням
А что, если апатия возникла в тот момент, когда вам поставили важную задачу на работе? Выхода нет, придется за нее браться.
Начните делать хоть что-нибудь. Самое главное — создайте непрерывную цепочку.
Изучите свои привычки
Апатия чаще всего наступает, когда рутина все глубже начинает вас поглощать, а это значит, что вы привили себе несколько скучных привычек. Жизнь настолько однообразна, что мозг совершенно не работает, выполняя все на автомате. Поэтому узнайте, что такое привычки и какие у вас есть. Лучший способ:
- Зафиксируйте в блокноте все хорошие и плохие привычки.
- Подумайте над тем, какие привычки можно назвать противоположными плохим и заменяйте плохие на хорошие.
- Старайтесь при этом сохранить свои хорошие привычки, потому что мозг будет бунтовать.
Читать такжеКуда уходит наша энергия, или Как включить свои ресурсы?
Также смотрите секреты достижения целей от Ольги Богатой.
