В чем сила личных границ? Отвечает психолог Алена Романюк

Нам всем стоит задуматься о важности личных границ, которые мы ставим между собой и окружающим миром. Ведь так хочется чувствовать себя в безопасности. Как визуализировать личные границы и все, что надо знать по этой теме, — рассказывает практикующий психолог Алена Романюк.

Для справки:

Алена Романюк

• практический психолог;

• 14 лет практики;

• член киевской юнгианской группы развития;

• health-коуч;

• эксперт по модификации здорового образа жизни;

• соосновательница Sense Women Club — сообщества развития и вдохновения женщин;

Когда мы хотим визуализировать "границу" как понятие,  то очень легко можем представить графическое изображение границ между странами на карте, или забор, ограждающий частную собственность от улицы, или дверь, отделяющую общую лестничную площадку от своей квартиры.

Но как визуализировать личные границы? Согласитесь, это настолько эфемерное явление. Их нельзя потрогать, их даже не увидишь, но какое огромное значение оно имеет для всех нас!

Однако мы сразу чувствуем, когда нарушаются наши границы — нам некомфортно, можем испытать ярость, а иногда и бешенство! В зависимости от того, как они формировались из нашего раннего детства и корректировались в ходе нашего развития, мы можем устанавливать границы разного качества, такие как:

• жесткие границы — всех держим на расстоянии, не имеем друзей, не просим ни у кого о помощи и делаем все сами. Такая выбранная стратегия приводит к одиночеству;

• слабые границы — мы позволяем всем "садиться себе на голову", никогда не отказываем в чей-либо просьбе, прислушиваемся к мнению других и часто от него зависим, боимся, что нас отвергнут. А это приводит нас к неврозу, потому что без конца находимся во внутреннем конфликте;

• адекватные, здоровые границы — мы ценим свое личное пространство, индивидуальную сферу убеждений, принципов, ценностей, знаем, чего хотим, и заявляем о своих желаниях, а также умеем отказывать и принимаем "нет" от других.

С каким бы запросом ни обращались клиенты, всегда поднимается тема личных границ. Идет кропотливая работа по выяснению, насколько сильно размыты границы или построены неправильно. Выявляем причины и уже с ними работаем. Чаще всего неадекватные границы формируются еще в раннем детстве родителями, которым важно было воспитать удобных, послушных детей.

Умение создавать и защищать свои границы, а также уважать границы других людей вполне можно освоить в любой период жизни. Было бы желание!

Вместе с психологом Орловой Оксаной  в рамках нашего Sense Women Club в пространстве красоты Blac Rabbit Space мы проведем мастер-класс, где будем учиться отстаивать неприкосновенность своих личных границ, изъявлять открыто свои желания, нести ответственность за свои решения и уважать чужие границы.

Также читайте о том, как активировать свои "МОГУ".

Фото: пресс-служба