Все должно быть идеально: что такое синдром "отличника", чем это чревато и как от него избавиться

Вы не можете заснуть, пока не доведете рабочий проект до идеала? Постоянно размышляете над тем, как выглядите в глазах коллег? Берете на себя нереальный объем задач и не можете отказать? Переживаете за то, что кто-то проделал работу лучше вас и его похвалили перед всем коллективом? Все эти моменты могут свидетельствовать о том, что у вас синдром "отличника".

Подробно разобраться в этой теме нам помогла психологиня Анна Фесенко. По ее словам, этот синдром имеет как отрицательные последствия, так и положительные стороны. Также Анна рассказала о том, что делать, если вы обнаружили у себя признаки отличника.

Синдром "отличника": с чем мы имеем дело?

Психология объясняет этот термин так: синдром отличника — это комплекс психологических особенностей человека, когда он пытается достичь высоких результатов, сделать все идеально, "отлично", и, как следствие, заслужить одобрение окружающих и высокую оценку его действий.

По словам Анны Фесенко, некоторые исследователи считают, что синдром отличника не является перфекционизмом, а другие допускают, что этот синдром — одно из проявлений социально приписанного перфекционизма.

Социально приписанный перфекционизм — это генерализованное убеждение или ощущение, что другие люди предъявляют личности завышенные и нереалистичные требования, которым в обязательном порядке нужно отвечать, чтобы заслужить одобрение и избежать критики, порицания или негативной оценки,

— рассказывает психологиня.

Как понять, что вы "отличник": признаки синдрома

Существует определенный набор признаков, которые могут указывать на наличие этого синдрома:

• стремление идеально делать свою работу, но основной целью этого является, прежде всего, одобрение другими людьми;

• несовершенный результат работы не имеет права на существование;

• постоянное ожидание высокой оценки и похвал со стороны других людей;

• болезненное отношение к критике;

• постоянная тревожность и страх неудачи;

• отсутствие права на ошибку;

• гиперответственность;

• убежденность в том, что окружение ожидает высоких результатов;

• "отличники" отождествляют себя с результатами своей деятельности;

• они имеют чрезмерно завышенные требования к личности;

• сильная зависимость от мнений окружающих;

• чувство вины за неуспех;

• критическое мышление работает неконструктивно;

• хочется, чтобы все и всегда получалось идеально, потому что так было запланировано;

• критика себя и других;

• "отличникам" тяжело работать в команде;

• зависть к успехам других людей;

• постоянное нахождение в состоянии эмоционального напряжения и контроля;

• часто недовольны своими результатами;

• недостаточная ориентированность на собственные интересы и желания.

Отрицательные последствия синдрома "отличника"

По словам психологини, у людей с синдромом "отличника" нестабильная "плавающая" самооценка, они не уверены в себе, эмоционально неустойчивы, склонны к выгоранию, поэтому им трудно построить здоровые отношения с другими людьми. Поэтому "отличники" часто чувствуют себя одинокими, почти всегда действуют в определенных рамках, поскольку боятся нового и испытывают страх совершить ошибку.

В их деятельности мало креатива, творчества, легкости, поэтому они редко бывают изобретателями и новаторами. На работе "отличники" берут на себя большой объем задач, чтобы показать свою важность, часто не имеют приоритизации при выполнении работы, для них все важно, и это может тормозить рабочие процессы, они также могут создавать нездоровую конкуренцию с другими коллегами, не редко бывают только теоретиками.

По словам Анны, людям с синдромом "отличника" сложно раскрыть свои способности и таланты полностью потому, что они боятся неудач и осуждения других людей. В личной жизни "отличников" могут портиться отношения из-за высокой требовательности не только к себе, но и к близким людям.

Но при этом Анна Фесенко выделила и положительные стороны "отличников":

• сильная воля к победе;

• они хорошие исполнители, на них можно положиться;

• эрудиты, глубоко разбирающиеся в сути вещей;

• ответственные и умные;

• могут быть хорошими спикерами;

• умеют планировать и ставить цели;

• могут обрабатывать большие массивы информации;

• стратеги;

• постоянно учатся;

• доводят дела до конца;

• берутся за сложные задачи;

• хорошо синтезируют информацию.

Что делать, если вы нашли у себя признаки "отличника"?

Главное, как советует психологиня, нужно понять, что вам необходимо пройти личную внутреннюю трансформацию самостоятельно, или с помощью специалистов, в рамках жизненной адаптации:

• нужно понять, что ничего идеального не существует и добиться этого невозможно;

• давать себе право на ошибку, поскольку вы живой человек;

• наслаждаться не только положительным результатом, но и процессом;

• не перегружать себя, научиться делегировать, признавать свои ошибки, делать выводы и двигаться дальше.

Не имеет смысла сравнивать себя с другими, поскольку каждый человек уникален, со своим набором способностей и потенциала. Идите в командную работу, признайте таланты других и учитесь у них — это ваше развитие и усиление. Будьте открыты для новой информации и обмена опытом с другими людьми. Сделайте все, что в ваших силах, и не привязывайтесь к оценке других людей. Хвалите себя чаще и поддерживайте,

— советует Анна Фесенко.

В таком случае, говорит Анна Фесенко, ваш синдром отличника начнет работать на вас и поможет вам прийти к таким жизненным результатам, о которых вы даже и мечтать не могли!

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Вам также будет интересно узнать, что делать, когда испытываешь уныние и подавленность.