Почему возникает зависть и как ее можно использовать для собственного развития: советы психологини

Зависть — это негативное чувство, вызванное успехом другого человека. Сталкивались ли вы в жизни с завистью? Кто-то из коллег позавидовал вашим успехам? Или это вы завидуете жизни подружки и не хотите в этом себе признаться? Психологи говорят, что зависть может негативно влиять на нашу жизнь и даже на здоровье.

HOCHU.ua поговорил с психологиней Анной Фесенко о том, почему и как возникает зависть и как с ней бороться. Оказывается, собственную зависть можно использовать для развития и достижения желаемых целей.

Почему возникает зависть: причины и как ведут себя завистники

По словам психологини, главная роль в формировании зависти принадлежит системе сравнения себя с другими людьми, а основой зависти являются наши подавленные желания и неудовлетворенные потребности. Есть что-то такое, что мы не можем реализовать в своей жизни, но это есть у другого человека и именно этот факт воспринимается нами как болезненная несправедливость.

Причины зависти:

• низкая самооценка,

• неуверенность в себе

• неуверенность в своих возможностях — чувство несостоятельности и бессилия

• обесценивание своих результатов и личных качеств

• деструктивные убеждения

• страх реализации целей

• запрет желаемого и т.п.

Интересно то, что, по словам Фесенко, завистник воспринимает успех других как личную угрозу, поэтому срабатывает внутренний защитный механизм. Завидующие люди могут реагировать относительно объекта зависти следующим образом:

• унижать,

• мстить,

• избегать общения,

• копировать, чтобы доказать свою значимость

• критиковать

• обесценивать

• сплетничать

• винить

• проявлять агрессию и прочее.

Зависть бывает осознанной — человек понимает, что он завидует и неосознанной — человек это не признает, отрицает, не может сам себе в этом признаться, но его реакция и поведение при контакте с объектом зависти являются негативными,

— рассказывает психологиня.

Кроме того, зависть может быть кратковременной и длительной. Зависть, которая проявляется в течение длительного периода времени негативным образом влияет на личность человека, его характер и поведение: могут появиться апатия, замкнутость, депрессия, психосоматические заболевания, может возникнуть сложность в коммуникации с другими людьми и чувство бессилия.

Я считаю, что зависть нужно воспринимать как вызов для дальнейшей собственной эволюции и если относиться к этому как к импульсному сигналу самому себе — в чем нужно развиваться в дальнейшем, то можно сделать мощные шаги в своей жизни,

— добавила Анна Фесенко.

Как бороться с собственной завистью и чем она может быть полезна

Прежде всего, как говорит психологиня, нужно быть честным с собой и признать, что действительно вы завидуете другому человеку. Следующим шагом должно быть личное исследование своего состояния и обращение его в собственную пользу.

Для этого ответьте на следующие вопросы:

• что у меня вызывает зависть?

• что самое важное для меня?

• почему у меня сейчас этого нет?

• как бы я хотел/а, что бы это реализовалось в моей жизни?

• какие первые шаги я могу предпринять в этом направлении?

• какие нестандартные шаги я могу еще сделать?

• какие люди могут мне помочь в этом?

• какие черты характера мне нужно усилить для достижения того, чего я хочу?

• какие новые жизненные стратегии помогут мне реализовать желаемое?

• какие еще альтернативные пути я вижу?

• какие неудачи меня могут постичь? Как я их буду решать (найдите варианты)?

• каким человеком мне нужно стать, чтобы это иметь (сформируйте детальный образ себя в будущем)?

• что я готов/а каждый день делать для достижения желаемого?

По словам Анны Фесенко, то, чему мы завидуем, может легко прийти в нашу жизнь. Мы можем получить желаемое, если мы поймем свой эволюционный путь и будем двигаться в этом направлении, держа фокус на целях.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Раньше мы рассказывали о том, что такое синдром самозванца. Как проявляется этот синдром и как с ним бороться.