Как похудеть и стать счастливой: правила Аниты Луценко из "Зважені та щасливі" 

Известный украинский фитнес-тренер и ведущая проекта "Зважені та щасливі" Анита Луценко поделилась своими секретами, которые будут интересны и полезны для любой девушки или того, кто желает сбросить вес.

Анита Луценко часто дает рекомендации по правильному питанию и тренировкам в своем Инстаграм и ведет со своими подписчиками диалоги по этому поводу.

На этот раз она рассказала об эффективных советах, как похудеть и не набирать еще больше, чем уже есть, а еще — стать более счастливой.

Итак, проверенные советы Ани Луценко, которым нужно следовать каждому:

1. Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.

2. Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись (до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7 — 8 часов (и желательно не больше).

3. Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связанны напрямую, больше плохой еды попадает во время просмотра.

   Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty) 12 Ноя 2019 в 11:48 PST

4. Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям "умеренно высокой" интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.

5. Заменить напитки с сахаром на воду.

6. В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.

7. Соблюдать умеренность при потреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.

8. Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю.

   Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty) 18 Ноя 2019 в 3:12 PST

Обязательно сохраняйте правила, ведь до Нового года , когда хочется блеснуть на вечеринке прекрасными формами, осталось совсем немного!

Фото: Инстаграм