Известный украинский фитнес-тренер и ведущая проекта "Зважені та щасливі" Анита Луценко поделилась своими секретами, которые будут интересны и полезны для любой девушки или того, кто желает сбросить вес.
Related video
Анита Луценко часто дает рекомендации по правильному питанию и тренировкам в своем Инстаграм и ведет со своими подписчиками диалоги по этому поводу.
На этот раз она рассказала об эффективных советах, как похудеть и не набирать еще больше, чем уже есть, а еще — стать более счастливой.
Итак, проверенные советы Ани Луценко, которым нужно следовать каждому:
- Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.
- Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись (до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7 — 8 часов (и желательно не больше).
-
Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связанны напрямую, больше плохой еды попадает во время просмотра.
- Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям "умеренно высокой" интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.
- Заменить напитки с сахаром на воду.
- В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.
- Соблюдать умеренность при потреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.
-
Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю.
Обязательно сохраняйте правила, ведь до Нового года, когда хочется блеснуть на вечеринке прекрасными формами, осталось совсем немного!
Фото: Инстаграм
