Участница шоу «Зважені та щасливі» Юлия Кувшинова: как преодолеть себя, чтобы не только похудеть, но и полюбить себя

Редакция ХОЧУ.ua поговорила с певицей и участницей шоу СТБ «Зважені та щасливі» Юлией Кувшиновой о том, как преодолеть себя и не только сбросить лишний вес, но и в дальнейшем поддерживать здоровый образ жизни. Юлия знает об это не понаслышке, ведь до участия в проекте она весила 115 килограммов. А в финале проекта Кувшинова могла похвастаться 57 килограммами – это говорило о том, что она сбросила 51 процентов своего первоначального веса.

– Юлия, вы воплотили в жизнь мечту миллионов, преодолев себя и похудев на немалое количество килограммов. Для вас стимулом стало участие в шоу «Зваженi та щасливi», где участники чувствовали постоянную конкуренцию и стремление победить. А как себя мотивировать в обычной жизни, когда тяжело даже встать с дивана и хотя бы один раз сделать пятиминутную зарядку?

Во время самого шоу «Зваженi та щасливi», я дала слово всей Украине, что похудею, это стало для меня основательным стимулом, поэтому отступать было уже некуда. Но дальше началась серьезная работа над собой.

Я поняла, как важно полюбить себя такой, какая ты есть. Увидеть в собственном теле все то, чего ты хочешь добиться, к какой новой женщине стремишься. Посмотреть в зеркало и признаться себе в любви. Это очень важно, понимать, для кого ты стараешься, понимать, что твое здоровье зависит только от тебя.

Проект стал для меня сильным импульсом и толчком к тому, чтобы поверить в себя, в собственные силы. Теперь для меня очень мощной мотивацией является то, что я постоянно должна поддерживать достигнутые результаты. Похудеть это одно, но постоянно контролировать свое тело, это совсем другое. Важно, не вернуться к тому, с чего начинал. Диван перестает быть таким комфортным, когда ты четко представляешь, как твоя лень может отразиться на фигуре и здоровье.

– К чему должен быть готов человек, который хочет похудеть? Например, постоянное чувство голода и т.д.

Каждый должен быть готов, в первую очередь, к постоянному труду. Было бы неправдой, если бы я сказала, что есть какое-то волшебное слово, или препарат, благодаря которому вы похудеете без особых усилий. У меня в жизни было все, я перепробовала и «чудо средства», и всяческие таблетки, и прочую ерунду. Открою секрет – это все не работает, а работаете вы сами, когда начнете двигаться в направлении вашей красивой внешности. Сейчас, работая в клинике «Реворканда», я постоянно общаюсь с людьми, у которых есть мощный стимул похудеть, они для этого прилагают массу усилий и труда. Но результаты не заставляют себя ждать.

– Какую ошибку делает каждый из нас в своем режиме питания и жизнедеятельности, которая сказывается на фигуре? Многие диетологи говорят, что можно просто отказаться от употребления сахара, чтобы быть стройнее. Есть ли еще какие-то секреты?

Основная ошибка в режиме питания, это не придерживаться определенного графика и есть меньше трех раз. Когда вы наедаетесь, после того, как не употребляли пищу весь день, ваш испуганный организм делает запасы на будущее, а вдруг его больше не покормят. Идеально, это пять раз питаться, потому что тогда вы не испытываете голода. Важно не употреблять сахар, последние исследования доказали, что это абсолютно бесполезный продукт. Есть хороший натуральный и полезный заменитель сахара – стевия.

– Правда ли что худеть легче вместе – очистить холодильник от вредных продуктов и всей семьей придерживаться правильного питания? Возможно ли такое на практике?

Всегда проще худеть и соблюдать диету за компанию, чаще всего это дает хорошие результаты. На практике, такое возможно далеко не всегда. Но, вы сможете стать хорошим примером для близких. Когда вы будете готовить себе вкусную и диетическую еду, очень скоро вся семья начнет интересоваться, а что же она там ест. Постепенно начнут пробовать ваши блюда и, вероятнее всего, присоединятся к вам. Главное, чтобы слово «диета» не преследовало вас, ведь подходящих и, одновременно, вкусных блюд очень много.

– У каждого в процессе трансформации тела бывают тяжелые периоды и срывы, когда на все хочется махнуть рукой и объесться, скажем, чипсами и пиццей. Уничтожит ли такой момент слабости всю проделанную работу?

Конечно, срыв может случиться с каждым. Важно не приходить от этого в еще большее отчаянье, что произошло, то произошло. Не стоит себя корить, а тем более все бросать. Нужно оперативно вернуться к обычному режиму питания и физическим нагрузкам, так, словно ничего не было. Но срыв, более одного дня проходить не должен, тогда это уже преступление против себя и своего организма.

– Когда наконец достигаешь желаемого похудения, на теле, к сожалению, появляются растяжки. Есть ли у вас какой-то секрет или рецепт средства, которым можно их убрать?

К сожалению, растяжки – это проблема всех худеющих людей. Некоторые растяжки исчезают полностью, а от некоторых, к сожалению, избавиться совсем невозможно.

От растяжек очень хорошо помогает массаж миндальным маслом, с добавлением эфирного масла мандарина, заодно, поднимается настроение и появляется мотивация делать это несколько раз в день.

– Как понять, что ты начинаешь злоупотреблять едой и это сказывается на фигуре? Ведь люди часто оправдывают себя подобными отговорками «этот кусочек хлеба я съем на ночь, а в штаны и так влезаю, так что все еще не так плохо».

Все очень просто, попробуйте подсчитать все то, что вы съели за один день. Просто записывайте все съеденные вами продукты, а потом подсчитайте калорийность. Скорее всего, вас очень удивит результат. Может оказаться, что за день вы употребили порцию пищи, равную по калорийности шести полноценным приемам пищи взрослого мужчины. Нечто подобное произошло со мной и это был настоящий шок, ведь я считала, что почти ничего не ела.

– Посоветуйте нашим читателям упражнения, которые нужно выполнять по утрам, чтобы держать тело в тонусе.

Утро я рекомендую начинать со стакана теплой воды с лимоном. Потом, спустя пять минут, желательно сделать легкую растяжку и три, четыре упражнения йоги для позвоночника. Растягивайтесь, просыпайтесь, наполняйте себя энергией и хорошим настроением.

– Может ли физически неподготовленный человек, который никогда в жизни не занимался спортом, изменить свою фигуру? Будет ли ему так катастрофически тяжело, как он это себе представляет?

Любой человек может изменить свою фигуру, главное, это сила желания. Важно поверить в свои силы и действовать. Физические упражнения, на самом деле, могут доставлять море удовольствия, особенно, когда ты чувствовать свои мышцы. Приятно, когда с каждым разом у тебя получается все лучше, тело уже тебя слушается и реагирует в сторону уменьшения объемов.

– Прошли праздники, и мало кто смог сдерживаться при виде ароматной выпечки. Как быть с лишними килограммами после таких «радостей жизни»?

Лучше всего, после съеденной выпечки и других вкусностей, помогают разгрузочные дни. Также, я рекомендую увеличить нагрузку на тренировках, чтобы избавиться от лишних калорий.