Вы избегаете жирных продуктов и практически исключили их из своего рациона? Так поступили многие, кто занялся своей фигурой и стремится похудеть. Жиры так долго критиковали диетологи, что обезжиренные продукты стали нормой для многих. Именно жиры ассоциируются у нас с лишними килограммами, но эти выводы ошибочны: существуют жиры, которые не просто полезны для нашего здоровья, а еще и помогают сбросить лишние килограммы. Подробности далее  в материале.

Анна Буткевич — эксперт проекта " Поверніть мені красу " на телеканале "1+1", актриса и радиоведущая. Специально для ХОЧУ она делится своими секретами в области красоты и здоровья. Недавно она рассказывала о мотивации для занятий спортом , о том, как похудеть к лету за 8 недель , или как превратить любимые блюда в полезные .

В этот раз Анна Буткевич перед новым выпуском " Поверніть мені красу " развенчала мифы о вреде жиров.

Эти жиры содержатся в следующих продуктах:

1. Авокадо Полезные свойства авокадо переоценить очень сложно. Плоды авокадо снижают уровень холестерина и повышают иммунитет. Он богат витамином Е, который помогает защитить клетки организма от свободных радикалов и замедляет процессы старения. Кроме того, авокадо полон полезного белка и фолиевой кислоты, которая так полезна для будущих мам.

2. Орехи Орехи невероятно полезны для здоровья и идеально подходят для перекусов в течение дня. Они содержат огромное количество полезных жиров и клетчатки, богаты магнием и витамином Е. Доступные всем грецкие орехи богаты жирными кислотами, фисташки, кешью или миндаль содержат кроме полезных жиров, такой важный для здоровья глаз, как лютеин.

3. Рыба Покупайте жирную рыбу, которая водится в холодных водах. Именно в такой рыбе будет больше всего полезных жирных кислот Омега-3, которые являются незаменимыми в организме, так как организм не способен производить их самостоятельно. Попробуйте, к примеру, кебаб из говядины заменить на лосось или тунец.

4. Кокосовое масло Одним из самых полезных жиров для организма человека является кокосовое масло . Оно богато жирными кислотами, которые снабжают клетки энергией, улучшают память и укрепляют сердце. В то время как антиоксиданты делают его эффективным противовоспалительным продуктом питания.Кроме того, это масло многофункционально — вы можете наносить его на кожу и волосы, а также употреблять в пищу. При покупке этого вида масла, постарайтесь найти нерафинированное: именно в нем содержится полный комплекс полезных веществ.

5. Оливковое масло Натуральное нерафинированное оливковое масло является крайне полезным жиром. Во-первых, оно отлично подходит для здоровья сердца, потому что богато мононенасыщенными жирами. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, оливковое масло помогает защитить клетки от повреждения, а еще улучшает память и оказывает противовоспалительное действие. Выбираете оливковое масло первого холодного отжима.

6. Черный шоколад Самый полезный — качественный и натуральный черный шоколад с 70% содержанием какао-масла. Это означает, что сахара в нем минимум, а флавоноиды, растительные вещества, которые содержатся в этом шоколаде в избытке, способствуют выработке оксида азота в крови.Также употребление темного шоколада стимулирует выработку гормона счастья серотонина.

А уже вечером смотрите проект "Поверніть мені красу-3", в рамках которого женщины, которые разуверились в себе из-за серьезных внешних недостатков, получают шанс не только исправить недостатки тела, которые годами негативно влияли на их судьбу, но и кардинально изменить свою жизнь. В этом им помогает профессиональная "команда спасения", в состав которой входят пластический хирург Ростислав Валихновский , дизайнер Андре Тан , психолог Елена Любченко , а также эксперт по здоровому образу жизни Анна Буткевич .

Эксперты не только исправляют внешние недостатки героинь, но и помогают участницам преодолеть психологические травмы, научиться любить себя и почувствовать собственную привлекательность. Кроме того, особенностью нового сезона станет то, что команда проекта поможет женщинам достичь целей и реализовать жизненные планы, которые раньше казались недостижимыми из-за их внешних недостатков.

Смотрите " Поверніть мені красу " сегодня в 22.15 на телеканале "1+1" и онлайн все выпуски на ХОЧУ .