Мечтаете убрать лишние сантиметры в нижней части тела и избавиться от целлюлита ? Тогда водные упражнения обязательно вам помогут. Смотрите онлайн последний выпуск Все буде добре СТБ 07.08.2015.

Источник фото Depositphotos

Похудеть можно и не изнуряя себя постоянными многочасовыми занятиями в спортзале. Об этом говорит супертренер Анита Луценко. Специально для вас она подготовила упражнения, благодаря которым вы сбросите минимум 6 кг за месяц. Приступайте!

 20 минут водной гимнастики равны 1 часу обычных занятий – то есть, занимаясь 2-3 раза в неделю, вы за месяц сбросите минимум 6 кг

Читать также:  Все буде добре 02.07.2015: эффективные жиросжигающие упражнения

Первое упражнение от Все буде добре 2015

Начните с шагов по воде. Они помогут подтянуть мышцы задней поверхности бедер и ягодиц. Высоко поднимайте колени и вытягивайте руки перед собой. Всего 10 минут в неделю такой ходьбы, и через неделю ваша попа станет подтянутой.

Второе упражнение от передачи Все буде добре

Тело расположите вертикально. Поочередно сгибайте в коленном суставе правую и левую ноги, дотрагиваясь пяткой до ягодицы. Спина прямая, таз впереди, ягодицы напряжены. Затем сведите колени вместе. Старайтесь достать обеими пятками одновременно до ягодиц.

Читать также:  Все буде добре 09.07.2015: комплекс упражнений от Дженнифер Лав Хьюитт

Третье упражнение «Идеальные бедра»

Стоя в воде, вытяните руки перед собой и поднимите ногу, при этом стараясь дотянуться носком ноги до пальцев рук. Каждое упражнение выполните по 10 раз для каждой ноги.

Четвертое упражнение «Сведение и разведение ног»

Ноги поставьте вместе, руки — в стороны ладонями вниз. Разводя прямые ноги, опустите прямые руки вниз. Затем сведите ноги вместе и поднимите руки ребром ладоней вверх. Держите спину прямо. Вернитесь в исходное положение. Достаточно 5 минут.

Читать также:  Все буде добре 08.07.2015: техника «вакуум» для плоского животика

Пятое упражнение «Массаж»

Массаж поможет вам избавиться от целлюлита, так как давление воды создает отличный лимфодренажный эффект. Руки сложите вместе «в замок» и с усилием, резко проведите ими по поверхности бедер и талии снизу вверх минимум 10 раз. Сначала проведите спереди, потом – сзади и по бокам.

Смотреть онлайн Все буде добре 07.08.2015: водные процедуры для похудения