Все буде добре 08.09.2015: как похудеть без диеты и спорта

Похудеть без диет и тренировок возможно! В последнем выпуске Все буде добре СТБ 08.09.2015 тренер Анита Луценко расскажет, как правильно дышать, чтобы сбросить лишние килограммы. С такими упражнениями можно похудеть на 3-5 кг за месяц даже сидя на рабочем месте.

Источник фото Depositphotos

Тренер Анита Луценко в передаче Все буде добре поделилась секретом правильной техники дыхания.

Как правильно дышать?

Положите правую руку на грудь, а левую – на живот, глубоко вдохните и выдохните. Если у вас поднялась рука на животе, то вы дышите правильно! Если поднимается рука на груди, значит, при дыхании вы недополучаете кислорода на 10-20%, в результате чего ткани и органы страдают от гипоксии, интоксикации продуктами метаболизма, замедляется обмен веществ и выделение энергии, что приводит к набору веса.

Читать также: Все буде добре 30.06.2015: как похудеть на 8 кг с помощью полотенца

Противопоказания для тренировки

Нельзя выполнять комплекс раньше, чем через три месяца после хирургической операции на органах брюшной полости, грудной клетки, таза, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, давлением или было желудочное или кишечное кровотечение!

Упражнение скрутка на стуле

Исходное положение: сядьте на середину стула, поставьте стопы вместе, соедините колени. Опираясь левой рукой на сиденье позади себя, поднимите правую руку вверх, скрутитесь корпусом влево и потянитесь рукой вверх в направлении скрутки. Выполните цикл дыхания: вдох (живот надувается) — три вдоха (живот сдувается) — выдох (живот сдувается) — три выдоха (живот сдувается). Повторите в другую сторону. Благодаря упражнению сжигается жир в области талии, укрепляется мышцы спины и живота.

Читать также: Все буде добре 09.07.2015: комплекс упражнений от Дженнифер Лав Хьюитт

Упражнение сведение ног

Исходное положение: сядьте на край стула, руками обопритесь на сидение позади себя. Широко расставьте ноги и поставьте стопы на носки. Опрокиньте таз и соедините колени, опуская их вниз. Выполните цикл дыхания: вдох (живот надувается) — три довдоха (живот сдувается) — выдох (живот сдувается) — три довыдоха (живот сдувается). Кроме того, что жир сжигается за счет правильного глубокого дыхания, мы еще и укрепляются мышцы передней и задней поверхности бедер благодаря сведению ног.

Упражнение лягушка

Выполняя это дыхательное упражнение, дышим только животом.

Исходное положение: сядьте удобно и прямо, раздвинув ноги на ширину плеч. На ноги поставьте локти рук, сцепленных в замок, а на руки положите голову. Необходимо полностью расслабиться, успокоиться мысленно и физически. Теперь сделайте вдох через нос, напрягая мышцы живота. На выдохе полностью расслабьте живот, чтобы он обмяк и вывалился, как у лягушки! Повторите 20 раз.

Смотреть онлайн Все буде добре 08.09.2015: как похудеть без диеты и спорта

 

Автор: Марина Душкина