Отпусти: как разлюбить человека и жить дальше

Любовь прекрасна, если она взаимна. Если же чувства безответны, от них лучше отказаться. Но так ли это легко сделать?

Почему важно разлюбить?

Любовь — сложное чувство. И даже когда ясно, что отношения не приносят вам никакой пользы, может показаться невозможным просто отключить свои чувства. Но сделать это нужно.

Тоска, сопровождающая одностороннюю любовь, может повлиять на эмоциональное благополучие и вызвать большой дискомфорт,

— объясняет изданию Нealthline семейная психотерапевтка Ким Эгель.

Команда онлайн-платформы для терапии отношений Regain отмечает, что есть много причин, по которым вам может потребоваться разлюбить кого-то. Возможно, чувства безответны, или очевидно, что человек, к которому вы испытываете чувства, вам не подходит. Возможно, вы влюблены в человека, у которого есть проблемы с зависимостью, неверностью или насилием. Отпустить чувства – естественная часть жизни, но не самая легкая.

Как разлюбить человека и начать жить дальше: 5 шагов

Команда Regain считает, что справиться с чувствами легче, если выполнить эти пять шагов:

Примите любовь, которую вы чувствуете

Это может показаться неожиданностью, но во многих случаях для того, чтобы разлюбить кого-то, нужно сначала принять свои чувства.

Частью принятия своих чувств может быть понимание того, почему вы чувствуете то, что чувствуете. Так будет легче понять, что делать дальше.

Избегайте идеализации

Любовь может быть не просто чувством, но и выбором. Возможно, что вы влюбились в идеализированную версию человека. Возможно, вы помните самые лучшие моменты, а может быть, этот человек показывал вам только свои лучшие качества.

Постарайтесь напомнить себе, какой ваш любимый человек на самом деле. У большинства людей есть хорошие и плохие стороны — человек, которого вы любите, вероятно, ничем не отличается и обладает смесью положительных и отрицательных качеств. Осознание их сильных и слабых сторон поможет вам логически взглянуть на ситуацию и на человека.

Сосредоточьтесь на себе

Любовь к себе может стать важной частью процесса обучения тому, как перестать любить другого человека. Вы можете признавать свои ошибки и недостатки, но очень важно при этом оставаться вашим самым большим поклонником.

Если вы влюблены в кого-то, кто не отвечает вам взаимностью, напомните себе, что это не из-за того, что с вами что-то не так. На их чувства и выбор может влиять много разных факторов. Чужое впечатление о вас не обязательно отражается на вашей ценности как личности.

Сосредоточение внимания на себе может означать приобретение нового хобби, проведение времени с друзьями и семьей или усиление заботы о себе. Вы можете начать записывать свои мысли или проводить больше времени на природе. Поиск способов расставить приоритеты может помочь вам преодолеть свои чувства, которые могут быть окутаны другим человеком.

Поговорите с психотерапевтом

Психотерапевт может высказать непредвзятое мнение, поговорить с вами честно, рассмотреть вашу личную ситуацию и помочь разобраться в ней. Если вы хотите разлюбить кого-то и не знаете, как это сделать, вы можете начать терять контроль или даже беспокоиться.

Примите график исцеления

Каждый человек исцеляется от любви с разной скоростью и в разные сроки. Дайте себе время пережить свои эмоции и будьте терпеливы к себе, пока вы учитесь двигаться вперед.

Признание того, что требуется время, чтобы разлюбить кого-то, может помочь вам проявить больше милосердия и сочувствия к себе. Однажды вы можете проснуться и осознать, что больше не любите этого человека, потому что наконец позволяете всему развиваться естественным путем.

Ранее мы писали о том,  как разорвать отношения и не остаться стервозной бывшей. Советы психотерапевта помогут сделать разрыв менее болезненным.