Как правильно расставаться? Это, конечно, задачка со звездочкой, но лучше с ней справиться. Как? Читайте в материале Хочу.

Как правильно расставаться с парнем?

Расстаться с когда-то любимым человеком тяжело, даже если вы знаете, что вам нужно двигаться дальше. Идеального разрыва не существует, но есть шаги, которые стоит предпринять до и во время разговора о прекращении отношений. О них glamour.com рассказала психотерапевтка Реббека Хендрикс . Мы делимся ими с вами.

Убедитесь, что вы действительно хотите расстаться

Прежде чем расстаться со своим партнером, убедитесь, что вы действительно хотите этого. Если у вас есть сомнения и опасения по поводу ваших отношений, важно поделиться этим со своим партнером до разрыва.

Хорошо продуманный разрыв также означает, что расставание не стало поспешным решением, принятым в разгар ссоры, или картой, которую вы разыгрываете в попытке контролировать своего парня. Манипуляции – это пассивная агрессия и токсичность, подчеркивает Хендрикс.

Обдумайте разговор

После того как вы решили прекратить отношения, важно дать себе время и подумать о том, что вы хотите сказать. Сам разговор, скорее всего, будет напряженным, а когда вы в стрессе, вы теряете доступ к логическим и рациональным частям своего мозга.

Если вы запишите именно то, что вы хотите сказать, и попрактикуетесь заранее, это поможет закрепить сообщение, чтобы в самый разгар момента вы могли эффективно донести свои мысли,

– поясняет Хендрикс.

Тем не менее, не пытайтесь создать идеальный сценарий — его не существует.

Сопереживайте

Планируя разговор о расставании, поставьте себя на место своего партнера. У вас может возникнуть соблазн не обращать внимания на то, как расставание повлияет на вашего партнера.

Признайте, что вы не сможете контролировать его реакцию

Независимо от того, что вы говорите и насколько сочувственно вы это говорите, вы не можете контролировать реакцию другого человека.

Напомните себе, что расставание — это совершенно нормально

Неприятно расставаться с партнером, особенно если это тот, кто вам глубоко небезразличен, но в этом нет ничего плохого, поэтому не нужно чувствовать вину за свое решение.

Напомните себе, что можно разорвать отношения, которые вам не подходят,

— говорит Хендрикс.

Сообщайте новости лично

Если вы чувствуете себя в безопасности, видя своего будущего бывшего лично, вы обязаны поговорить о расставании лицом к лицу.

Да, это некомфортно и сложнее, чем расстаться по телефону, но это покажет, что вы заботитесь о партнере и об этих отношениях,

— отмечает психотерапевтка.

Выберите подходящую обстановку

Не существует идеального места для расставания, но Хендрикс предлагает поставить себя на место вашего партнера, чтобы определить, где он предпочел бы услышать новости. Ресторан с громкой музыкой – не лучший выбор. Да и в принципе общественные места, ведь расставание – вещь интимная.

Сохраняйте трезвость (в прямом смысле этого слова)

Перед тем, как начать разговор о расставании, может возникнуть соблазн выпить пару коктейлей, но это плохая идея.

Примите тот факт, что расставание, вероятно, будет болезненным

Даже если вы оба на каком-то уровне понимаете, что пришло время двигаться дальше, расставание может быть болезненным для партнера.

Ваша цель — поделиться информацией, но не брать на себя чрезмерную ответственность за то, что они чувствуют,

– добавляет Хендрикс.

Используйте "Я"

Возьмите на себя ответственность и говорите о разрыве, не обвиняя партнера в расставании.

Это вы решили, что отношения не подходят, и это вы решили их разорвать. Поэтому самый здоровый способ — это взять на себя ответственность за свои чувства, используя слово "Я", а не что-то в духе "Тебе не очень нравится моя семья или ты не любишь выходить на улицу так сильно, как я",

– поясняет психотерапевтка.

Будьте прямолинейны, но не вдавайтесь в подробности

Не ходите вокруг да около и не намекайте на то, что вы хотите расстаться, даже не говоря об этом. Но и не перечисляйте причины, по которым эти отношения вам не подходят.

Единственная причина по-настоящему вдаваться во все эти мелкие детали — это если вы хотите поработать над отношениями,

— добавляет Хендрикс.

Приготовьтесь слушать

Вам может не понравиться то, что вы слышите. Ваш партнер может реагировать по-разному, но, скорее всего, хочет, чтобы его услышали, если не оставили за собой последнее слово.

Не оставляйте надежд

В момент разговора у вас может возникнуть искушение смягчить удар расставания, намекнув на шанс будущего примирения, но не говорите этого, если это невозможно; в противном случае вы даете своему партнеру ложную надежду.

Поделитесь положительными эмоциями

Хотя вам следует сосредоточить разговор на расставании, также полезно поделиться мыслями о том, что вам нравится в вашем партнере. Выразите ему признательность и пожалейте, что у вас ничего не получилось.

Проверьте себя

После разговора проведите мини-анализ своих чувств. И напомните себе, что нет ничего плохого в том, чтобы расстаться с кем-то, и хотя сейчас вам может быть плохо, это чувство временное.

Ранее мы публиковали 6 признаков того, что отношения пора заканчивать . Возможно, они сделают ваше расставание легче.