Фраза: "Давай возьмем паузу в отношениях" из уст любимого человека может выбить из колеи. Что вообще означает пауза в отношениях и значит ли она, что это окончательный разрыв? Вопросы бесконечны, как и потенциальные причины, по которым пара может решиться и сделать перерыв. Тем более, что взять паузу в отношениях это, все-таки, не разойтись раз и навсегда.

Нормально ли брать паузу в отношениях?

Пауза в отношениях это не совсем расставание, хотя она может так ощущаться, поясняет womenshealthmag.com.

Разлука может быть очень целебной. Когда ситуация сложна, важно соблюдать дистанцию, чтобы добиться ясности,

— говорит Энн Розен Спектор , доктор философии и клинический психолог.

Спектор подчеркаивает, что пауза в отношениях – один из способов сохранить эту дистанцию, даже если поначалу вам может быть неудобно находиться вдали от своего возлюбленного.

Клинический психолог и сексопатолог Джанет Брито отмечает, что такой перерыв вовсе не означает конец отношений. По ее словам, это просто определенный промежуток времени, в течение которого оба человека соглашаются на ограниченное общение. Этот процесс не обязательно должен быть таким сложным, как его представляют в фильмах и телешоу. В идеале этот перерыв — это просто перерыв, который не будет длиться вечно.

Что такое пауза в отношениях?

Пауза в отношениях — это возможность для людей, состоящих в отношениях, понять, что значит быть не вместе, потратить время на личностный рост и посмотреть на свои отношения на расстоянии.

Многие пары думают, что здоровые отношения — это быть вместе все время, но это неправда,

— говорит Спектор.

Экспертка считает, что такой перерыв может стать "обновлением отношений" или шансом сломать нездоровые стереотипы. Перерывы позволяют парам увидеть партнерство с новой точки зрения, признать личные сомнения и проступки, определить изменения, которые необходимо внести (например, возможно, один человек прикладывает больше усилий, чем другой), а затем решить, стоит ли продолжать отношения.

Но помните: пауза не является универсальным решением (потому что это было бы слишком легко). Все зависит от мельчайших деталей, и их необходимо серьезно обдумать заранее, иначе пауза может просто перерасти в расставание.

Перерывы должны делаться по четким правилам и по правильным причинам. Пауза – это не выход, если вы слишком боитесь разорвать отношения, точно знаете, что хотите увидеться с другими людьми, или хотите наказать своего партнера по какой-либо причине. В таких случаях следует откровенно рассказать партнеру о том, как вы себя чувствуете — вполне вероятно, вам нужно более постоянное решение проблемы.

Если вы хотите сделать перерыв, чтобы наказать своего партнера за неверность, подумайте дважды. Я думаю, что паре предстоит через многое пройти вместе в это время. Это трудный период для пары, но если вы сделаете перерыв в этот момент, вы почти гарантированно разойдетесь или расстанетесь,

– говорит Дженни Скайлер , докторка философии и сексотерапевтка.

Не стоит убегать от проблем вместо того, чтобы решать их напрямую.

Сигналом о том, что перерыв может быть полезным, является то, что психическое здоровье одного человека страдает, и он не может понять, являются ли отношения или он сам основной причиной его психологических проблем, говорит экспертка. Для такого человека перерыв будет достаточным временем, чтобы сосредоточиться на себе, обратиться за профессиональной помощью и выяснить, достаточно ли он психически здоров, чтобы продолжать отношения, добавляет она.

Как долго должен длиться перерыв? Продолжительность паузы в отношениях зависит от того, почему пара решила ее сделать, говорит Паял Патель , лицензированная терапевтка по вопросам брака и семьи.

Однако до того, как произойдет перерыв, я думаю, было бы неплохо обсудить сроки, когда пара должна снова встретиться друг с другом,

– отмечает она.

Как правильно сделать паузу в отношениях?

Принимая решение сделать перерыв, важно обсудить, почему перерыв является временным, а не постоянным. Это может помочь обоим партнерам справиться с ситуацией. Вот несколько правил для тех, кто не знает, как взять паузу в отношениях.

Оговорите даты

Терапевтка Хэтти Дж. Ли не рекомендует паузы в отношениях дольше четырех-шести недель.

С клинической точки зрения мы знаем, что кризис длится максимум четыре-шесть недель, после чего вы либо адаптируетесь к кризису и что-то придумаете, возможно, справитесь с ним нездоровым образом, либо… двигаться вперед,

– говорит Ли.

Выберите свой формат

Что делать во время паузы? Стоит ли общаться во время паузы в отношениях? Вам решать, что будет работать для вас.

Чем больше условий вы добавите, тем более сложными могут стать перерывы,

– предупреждает Спектор.

Установите границы и придерживайтесь их

Возможно, вы все равно будете посещать терапевта раз в неделю. Может быть, вы не увидите друг друга вовсе. Главное – заранее все обговорить.

Например, вы не хотели бы, чтобы ваш партнер появлялся на вечеринке по случаю дня рождения вашего лучшего друга или заходил к вашим родителям на ужин, если вы пытаетесь держаться на некотором расстоянии,

— говорит Брито.

Договоритесь о правилах общения

Помимо установления границ личного контакта и социального взаимодействия, установление правил общения позволяет каждому человеку оценить, чего он хочет или ожидает друг от друга во время перерыва.

Другие люди в отношениях

Будете ли вы встречаться и спать с другими людьми во время паузы? Если вам нужно мнение эксперта, Скайлер советует парам сохранять эксклюзивность во время перерыва.

Расскажите детям (или не рассказывайте)

Парам с детьми немного сложнее взять паузу в отношениях. Хотя вы, возможно, захотите сохранить свои проблемы в отношениях в тайне, скрыть это от детей вряд ли получится.

Джанет Брито рекомендует донести до детей (так, чтобы они поняли, в зависимости от их возраста), что "взрослые переживают взрослые вещи". Как бы вы это ни сформулировали, лучше всего объяснить детям, что им не о чем беспокоиться. Прежде всего, дети должны сохранять чувство безопасности, несмотря на бурные события между родителями, советует она.

Занимайтесь тем, что вам нравится

Как вести себя во время паузы в отношениях? Хэтти Дж. Ли советует "заниматься тем, что питает вас" и восстанавливает связь с самим собой.

Пересмотрите свои ожидания

Убедитесь, что ваши ожидания обоснованны и реалистичны,

— говорит Ли.

Не отказывайтесь от своих обязанностей

Будете ли вы по-прежнему платить за аренду или ипотеку? Если у вас есть общая кредитная карта, разрешено ли вам ею пользоваться? Джанет Брито рекомендует сохранять все свои финансовые обязательства и обязательства по уходу за детьми в течение перерыва.

Оцените, почему вам нужен этот перерыв

Узнайте друг у друга, действительно ли вы хотите разрыва или есть альтернативные способы решения проблемы в ваших отношениях.

Спросите себя, почему вам в первую очередь нужен этот перерыв, в чем эта пауза в отношениях дает вам больше ясности и что вы планируете делать по-другому в будущем,

— говорит Брито.

Ранее мы писали о том, что такое моногамные отношения и почему их определение сменилось в современном мире.