Все буде добре 17.06.2015: вечерняя йога для похудения
Жаркая погода мешает заниматься физическими упражнениями? Тогда вам понадобится специальный комплекс йоги «Чандра Намаскар» от тренера Аниты Луценко. Смотрите онлайн последний выпуск Все буде добре.
Источник фото Depositphotos
В новом выпуске шоу Все буде добре СТБ 17.06.2015 Анита расскажет, как сбросить лишние килограммы, расслабиться и получать удовольствие от физической нагрузки даже в самый жаркий день! Этот комплекс подарит крепкий и здоровый сон, а фигура заметно преобразится.
Читать также: Все буде добре 20.05.2015: йога-комплекс для плоского живота
УПРАЖНЕНИЕ 1
На вдохе вытяните руки в стороны. На выдохе положите ладони на крестец. На вдохе направьте живот и область сердца вверх. Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях. Приведите грудную клетку к бедрам, разверните ладони к потолку.
УПРАЖНЕНИЕ 2
На выдохе шагните левой ногой назад, а правую согните. Оставляя руки на полу рядом с правой стопой, мягко вытяните корпус параллельно полу. На вдохе вытяните правую руку над головой, одновременно разворачивая обе стопы по часовой стрелке. При этом передняя стопа должна располагаться под прямым углом, а заднюю – вытянуть. На выдохе вытяните правую руку вдоль бока. Потянитесь к задней стопе. При этом раскройте грудную клетку, выровняйте плечи на одной линии и активно работайте ногами.
Читать также: Все буде добре 13.05.2015: йога-антистресс от психолога Анны Кушнерук
УПРАЖНЕНИЕ 3
На выдохе медленно разворачивайтесь против часовой стрелки до тех пор, пока не окажетесь в положении стоя с широко расставленными ногами и стопами, параллельными друг другу. На вдохе согните левую ногу в колене и вытяните правую. При этом позвоночник должен остаться удлиненным. На вдохе так же внимательно переместитесь в другую сторону. Плавно переходите из стороны в сторону еще два раза, перемещая руки и ноги, подобно морским волнам. Развернитесь к левой ноге и сделайте высокий випад.
Смотреть онлайн Все буде добре 17.06.2015: вечерняя йога для похудения
