Быть уверенными в себе и уважать себя — важный аспект жизни каждого человека. Однако часто события загоняют в тупик и человек теряет собственную личность. Раньше мы писали, как возобновить мотивацию в условиях военного положения, а теперь расскажем, что делать, чтобы повысить свою самооценку.
Формирование самооценки происходит в детстве: чем больше человек развивается, тем меньше проблем с самоидентификацией, пишет wunu.edu.ua.
Психологи Западноукраинского национального университета назвали 8 шагов, которые помогут преодолеть психологическую скованность и полюбить себя. По словам экспертов, уровень самооценки оказывает влияние на поступки человека, поэтому часто по действиям можно сделать выводы, насколько человек уважает себя как личность.
Шаг 1
Не сравнивайте себя с другими. Всегда будут богаче, успешнее, моднее — это видит ваша субъективная позиция.
Если Вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете перед собой слишком много оппонентов или противников, которых не можете превзойти,
— отмечают психологи.
Шаг 2
Перестаньте осуждать свои поступки, действия и мировоззрение. Не повторяйте плохие мысли и слова в свой адрес по поводу собственных способностей и внешности. Вы — уникальная личность, и если вы кому-то не нравитесь — это нормально.
Шаг 3
Все комплименты и приветствия в ваш адрес принимайте с ответом Спасибо. Забудьте о фразах типа "ничего особенного" или "вы преувеличиваете".
Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщения о том, что недостойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не унижая своих достоинств,
— советуют эксперты.
Шаг 4
Приучите себя к аффирмациям. Например, наклейте на рабочей зоне стикер с надписью: "Я люблю и принимаю себя", или "Я привлекательный человек и заслуживаю в жизни лучшего". Повторяйте положительные утверждения почаще.
Шаг 5
Измените круг общения. Пусть ваши друзья и собеседники будут успешные, уверенные в себе люди, которые знают себе цену и всегда поддержат. Такой контингент никогда не унизит вас и не разорит ваши идеи относительно будущего.
Шаг 6
Напишите список лучших качеств. Какие вы? Честные, креативные, искренние, любящие? Всё это нужно выписать на лист! Он поможет вам сменить фокус на поднятие самооценки.
Будьте к себе благосклонны и запишите как минимум 20 своих положительных качеств. Важно просматривать этот список чаще... Начните концентрироваться на своих предпочтениях, и у Вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего хотите,
— рассказали психологи.
Шаг 7
Делайте другим комплименты и повышайте их самооценку. Таким образом в глазах людей вы станете образцом и авторитетом, что поможет справиться с неуверенностью в себе.
Шаг 8
Начните исполнять свои мечты. Никогда ничего не падает с неба на голову. Любое желание требует действий. Сделайте первый шаг, потом второй, тогда вы увидите дальнейший путь реализации желаний. Во время действия всегда будет результат, который повысит уровень самоуважения.
Помните, Вы — уникальная личность, с огромными возможностями и потенциалом!
— резюмировали психологи.
Напомним, раньше мы рассказывали, как найти время на саморазвитие, если у вас очень плотный рабочий график. Эксперты дали легкие советы, которые помогут правильно расставить временные рамки и иметь возможность заниматься не только любимым делом, но и отдохнуть.