Вы избегаете жирных продуктов и практически исключили их из своего рациона? Так поступили многие, кто занялся своей фигурой и стремится похудеть. Жиры так долго критиковали диетологи, что обезжиренные продукты стали нормой для многих. Именно жиры ассоциируются у нас с лишними килограммами, но эти выводы ошибочны: существуют жиры, которые не просто полезны для нашего здоровья, а еще и помогают сбросить лишние килограммы. Подробности далее в материале.
Анна Буткевич — эксперт проекта "Поверніть мені красу" на телеканале "1+1", актриса и радиоведущая. Специально для ХОЧУ она делится своими секретами в области красоты и здоровья. Недавно она рассказывала о мотивации для занятий спортом, о том, как похудеть к лету за 8 недель, или как превратить любимые блюда в полезные.
В этот раз Анна Буткевич перед новым выпуском "Поверніть мені красу" развенчала мифы о вреде жиров.
Эти жиры содержатся в следующих продуктах:
-
АвокадоПолезные свойства авокадо переоценить очень сложно. Плоды авокадо снижают уровень холестерина и повышают иммунитет. Он богат витамином Е, который помогает защитить клетки организма от свободных радикалов и замедляет процессы старения. Кроме того, авокадо полон полезного белка и фолиевой кислоты, которая так полезна для будущих мам.
-
ОрехиОрехи невероятно полезны для здоровья и идеально подходят для перекусов в течение дня. Они содержат огромное количество полезных жиров и клетчатки, богаты магнием и витамином Е. Доступные всем грецкие орехи богаты жирными кислотами, фисташки, кешью или миндаль содержат кроме полезных жиров, такой важный для здоровья глаз, как лютеин.
-
РыбаПокупайте жирную рыбу, которая водится в холодных водах. Именно в такой рыбе будет больше всего полезных жирных кислот Омега-3, которые являются незаменимыми в организме, так как организм не способен производить их самостоятельно. Попробуйте, к примеру, кебаб из говядины заменить на лосось или тунец.
-
Кокосовое маслоОдним из самых полезных жиров для организма человека является кокосовое масло. Оно богато жирными кислотами, которые снабжают клетки энергией, улучшают память и укрепляют сердце. В то время как антиоксиданты делают его эффективным противовоспалительным продуктом питания.Кроме того, это масло многофункционально — вы можете наносить его на кожу и волосы, а также употреблять в пищу. При покупке этого вида масла, постарайтесь найти нерафинированное: именно в нем содержится полный комплекс полезных веществ.
-
Оливковое маслоНатуральное нерафинированное оливковое масло является крайне полезным жиром. Во-первых, оно отлично подходит для здоровья сердца, потому что богато мононенасыщенными жирами. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, оливковое масло помогает защитить клетки от повреждения, а еще улучшает память и оказывает противовоспалительное действие. Выбираете оливковое масло первого холодного отжима.
-
Черный шоколадСамый полезный — качественный и натуральный черный шоколад с 70% содержанием какао-масла. Это означает, что сахара в нем минимум, а флавоноиды, растительные вещества, которые содержатся в этом шоколаде в избытке, способствуют выработке оксида азота в крови.Также употребление темного шоколада стимулирует выработку гормона счастья серотонина.
А уже вечером смотрите проект "Поверніть мені красу-3", в рамках которого женщины, которые разуверились в себе из-за серьезных внешних недостатков, получают шанс не только исправить недостатки тела, которые годами негативно влияли на их судьбу, но и кардинально изменить свою жизнь. В этом им помогает профессиональная "команда спасения", в состав которой входят пластический хирург Ростислав Валихновский, дизайнер Андре Тан, психолог Елена Любченко, а также эксперт по здоровому образу жизни Анна Буткевич.
Эксперты не только исправляют внешние недостатки героинь, но и помогают участницам преодолеть психологические травмы, научиться любить себя и почувствовать собственную привлекательность. Кроме того, особенностью нового сезона станет то, что команда проекта поможет женщинам достичь целей и реализовать жизненные планы, которые раньше казались недостижимыми из-за их внешних недостатков.
Смотрите "Поверніть мені красу" сегодня в 22.15 на телеканале "1+1" и онлайн все выпуски на ХОЧУ.