Смотрите онлайн последний выпуск "Все буде добре". В программе "Все буде добре СТБ" 20.04.2015 говорим о том, как похудеть на 10 кг всего за месяц! Вы мечтаете сбросить лишний и безупречно выглядеть в короткой юбке? Тогда этот уникальный авторский комплекс упражнений для вас.
Фитнес-тренер Владимир Однорог знает, как похудеть на 10 кг всего за месяц! В передаче Все буде добре он поделится с нами своим авторским комплексом. После такого комплекса, уже через две недели у вас появится бодрость, тело начнет подтягиваться, а через три – вы заметите, как уменьшились ваши объемы.
Читать также: Все буде добре онлайн. Три ошибки в похудении
Первое упражнение – скручивание корпуса с гантелями
Стать прямо, взять гантели. Сделать левой ногой большой шаг назад. Повернуться таким образом, чтобы торс был обращен в левую сторону, а левая нога была параллельна верхней части тела. Затем опустить вниз гантели, опираясь при этом на левую ногу. При этом левая лодыжка и левое колено должны быть расположены на одной линии. Далее подняться и принять исходное положение. Затем повторить упражнение на другую ногу по 5-10 раз в каждую сторону.
Второе упражнение – это выпад вбок с гантелями
Ноги поставить вместе, в руки взять гантели. Правой ногой сделать широкий шаг в правую сторону. При этом носки ног должны смотреть строго вперед. Наклониться вперед и коснуться гантелями пола по обе стороны отставленной ноги. При этом ягодица, колено и лодыжка должны располагаться на одной перпендикулярной к поверхности пола линии. Затем подняться и вернуться в исходное положение. Повторить 5-10 раз в каждую сторону.
Читать также: Все буде добре онлайн. Комплекс йоги для лучшего оргазма
Третье упражнение – кик-серия
Стать прямо в боксерскую стойку, ноги немного согнуть. Выполнить сначала с правой ноги серию «удар вперед, вбок, назад», держа руки перед грудью и напрягая пресс. Проделать 12-20 ударов. Затем повторить для левой ноги.
Смотреть онлайн "Все буде добре" 20.04.2015: похудеть на 10 кг за месяц. Комплекс от Вовы Однорога