Жаркая погода мешает заниматься физическими упражнениями? Тогда вам понадобится специальный комплекс йоги «Чандра Намаскар» от тренера Аниты Луценко. Смотрите онлайн последний выпуск Все буде добре.
Источник фото Depositphotos
В новом выпуске шоу Все буде добре СТБ 17.06.2015 Анита расскажет, как сбросить лишние килограммы, расслабиться и получать удовольствие от физической нагрузки даже в самый жаркий день! Этот комплекс подарит крепкий и здоровый сон, а фигура заметно преобразится.
Читать также: Все буде добре 20.05.2015: йога-комплекс для плоского живота
УПРАЖНЕНИЕ 1
На вдохе вытяните руки в стороны. На выдохе положите ладони на крестец. На вдохе направьте живот и область сердца вверх. Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях. Приведите грудную клетку к бедрам, разверните ладони к потолку.
УПРАЖНЕНИЕ 2
На выдохе шагните левой ногой назад, а правую согните. Оставляя руки на полу рядом с правой стопой, мягко вытяните корпус параллельно полу. На вдохе вытяните правую руку над головой, одновременно разворачивая обе стопы по часовой стрелке. При этом передняя стопа должна располагаться под прямым углом, а заднюю – вытянуть. На выдохе вытяните правую руку вдоль бока. Потянитесь к задней стопе. При этом раскройте грудную клетку, выровняйте плечи на одной линии и активно работайте ногами.
Читать также: Все буде добре 13.05.2015: йога-антистресс от психолога Анны Кушнерук
УПРАЖНЕНИЕ 3
На выдохе медленно разворачивайтесь против часовой стрелки до тех пор, пока не окажетесь в положении стоя с широко расставленными ногами и стопами, параллельными друг другу. На вдохе согните левую ногу в колене и вытяните правую. При этом позвоночник должен остаться удлиненным. На вдохе так же внимательно переместитесь в другую сторону. Плавно переходите из стороны в сторону еще два раза, перемещая руки и ноги, подобно морским волнам. Развернитесь к левой ноге и сделайте высокий випад.
Смотреть онлайн Все буде добре 17.06.2015: вечерняя йога для похудения