В новом выпуске передачи Все буде добре СТБ 13.07.2015 специалисты по здоровому питанию расскажут, вредно ли кушать на ночь. Оказывается, что не все продукты вредны, а некоторые даже полезны!
Источник фото Depositphotos
Врач-диетолог в программе Все буде добре 2015 уверяет: есть перед сном вовсе не опасно для фигуры, если ставку делать на определенные продукты. Берите на заметку и будьте здоровы.
За 4 часа до сна
100 г отварной белой рыбы станут отличным ужином для всей семьи. В этот отрезок времени вы также можете употреблять и тушеные овощи, и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка). Обратите внимание на чернику, лимон, зелень, печеный картофель в кожуре и отварную свеклу. Порция каждого из продуктов должна условно помещаться в ладошке. Помните: за раз употреблять из списка можно лишь что-то одно.
Откажитесь от: зеленых яблок.
Читать также: Белковая диета для похудения
За 3 часа до сна
Тушеные овощи и отварная рыба допускаются в рационе. Побаловать себя разрешено и зеленью либо одним из вышеуказанных кисломолочных продуктов.
Откажитесь от: хлеба, фруктов, ягод и сладких овощей.
Читать также: Нескучное здоровое питание: чем заменить сладости
За 2 часа до сна
Удивительно, но ближе к ночи рацион не становится более суровым. И отварная рыба, и ряженка, и зелень все еще не скажутся на фигуре при условии, что предпочтение вы отдадите только одному пункту из перечня.
Откажитесь от: сырых овощей, а также продуктов, содержащих фруктовый сахар.
Читать также: Как похудеть и не потерять грудь
За 1 час до сна
Зелень, кефир, ряженка или йогурт – тот самый идеальный вариант, когда вы собираетесь отправиться спать, предварительно утолив чувство голода.
Смотреть онлайн Все буде добре 13.07.2015: чем побаловать себя на ночь