К лету, как обычно, начинается история с похудением. Кто-то усиленно работает над зоной живота, кто-то качает руки, у кого-то проблема с бедрами, а кому-то очень сильно нужно похудеть в лице. У каждого свои потребности и задачи.
Портал
Healthwire
опубликовал комплекс советов, которые помогут поддерживать организм в тонусе и не набирать лишних килограммов, ведь они также могут отложиться и на лице. Ваша задача лишь регулярно все выполнять.
Специалисты рекомендуют начать выполнять эти несколько простых вещей, чтобы улучшить состояние всего тела и не допустить того, чтобы на лице в прямом смысле были видны лишние килограммы:
пейте воду.
Увлажнение важно для общего функционирования организма, а также для здоровья кожи. Когда вы пьете воду, вы надолго чувствуете сытость и это не позволит вам съесть больше еды. Как следствие, вы будете потреблять меньше калорий в день и ускорите метаболизм за счет потребления большего количества воды;
не ешьте рафинированные углеводы.
Вам может очень нравиться еда, которая содержит рафинированные углеводы, но она способствует увеличению веса. Употребление печенья, макаронных изделий и крекеров приводит к увеличению накопления жира на теле и лице. Рафинированные углеводы — это продукты, которые подвергаются высокой обработке и не содержат полезных питательных веществ и клетчатки. В этих продуктах остался только сахар и калории;
контролируйте уровень стресса.
Мы знаем, насколько сейчас это сложно делать, но нужно постараться. Стресс может влиять на повышение аппетита, на состояние кожи и всего организма в целом. Ранее мы писали о том,
что делать, когда чувствуете угнетенность
и печаль во время войны;
ограничьте употребление алкоголя.
Он не снабжает ваш организм важными питательными веществами, а только калориями. Алкоголь влияет также на гормоны, контролирующие голод. Это заставляет вас постоянно чувствовать себя голодными и толкает на гастрономические преступления;
откажитесь от соли
или хотя бы ограничьте ее употребление. Поваренная соль является источником натрия, который вы можете добавлять в пищу. Это может вызвать вздутие живота. Прием натрия приводит к задержке жидкости, отекам лица и к увеличению веса;
ешьте клетчатку.
Чтобы похудеть, нужно добавить в пищу больше клетчатки. Она содержится во фруктах, злаках, крупах, семенах, орехах, бобовых;
получайте качественный сон.
В наше непростое время достаточно сложно придерживаться этого пункта, но нужно постараться. Повышение уровня гормона стресса — кортизола — может привести к увеличению веса, а также повлиять на общие функции организма.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
