Какие витамины и продукты питания подарят эффект сияющей кожи
Сияющая кожа — понятие абстрактное, но появившееся не на пустом месте. Чтобы добиться эффекта сияющей и здоровой кожи достаточно правильно питаться и не игнорировать витамины.
Здоровая кожа не должна выглядеть тусклой и безжизненной, она должна обладать милым румянцев и не нуждаться в спасительной дозе тонального крема. Неприятный «эффект тусклого лица» — банальная нехватка полезных веществ и пресловутых витаминов.
Поэтому предлагаем разобраться, чего же так не хватает нашей кожи, чтобы она выглядела красиво и не прибавляла нам лишних проблем. И как добиться эффекта сияющей кожи.
Так, наша кожа может страдать, как от высокой температуры, так и от холода. Она теряет влагу и отрицательно отвечает на любые гормональные изменения. Если твоя кожа стала слишком сухой, дряблой и проблемной, то стоит переключиться на легкий тональный крем, правильное очищение кожи и правильную диету.
Какие витамины нужны для сияющей кожи
Витамин С
Витамин С, который известен нам из детства способен на огромное количество полезных и волшебных свойств. Так, он положительно влияет на пищеварительную систему, на печень, очищает их благодаря своей антиоксидантной суперсиле. Витамин С помогает очистить кожу от свободных радикалов и улучшает выработку коллагена.
Вода с лимоном по утрам каждый день помогает улучшить состояние кожи без лишних действий. Также не помешает употребление
-
цитрусовых;
-
ананаса;
-
шпината.
Витамин А
Витамин А, также как и С, помогает бороться с сухостью и тусклостью кожи. Он положительно влияет на регенеративные способности кожи и помогает ей самостоятельно обновляться. Употреблять стоит
-
яблоки;
-
батат.
Витамин Е
Диетологи и косметологи утверждают, что витамин Е является природным антиоксидантном, который улучшает кожу, он питает ее изнутри и борется с сухостью. Благоприятно влияет
-
миндаль;
Продукты, которые помогают сияющей кожи
Помимо простых витаминов, улучшить состояние кожи и придать ей сияние помогают обычные продукты питания.
Клубника
Про огромную пользу клубники мы уже рассказывали, но забыли упомянуть, что она еще и положительно влияет на нашу кожу. Она содержит большое количество витамина С и обладает противовоспалительным свойством, который позволяет бороться с акне и прыщами.
Помидоры
В помидорах находится вещество ликопин — натуральный антиоксидант, который защищает кожу от свободных радикалов и ультрафиолетового излучения. И не теряет своих свойств даже после тепловой обработки.
Арбуз
Вкусный арбуз помогает не только сбросить вес, но и обновить кожу. Он содержит витамин С и витамин А, обладает полезным свойством обновлять кожу изнутри и придать здоровый румянец.
Яблоки
Яблоки доступны круглый год, что делает их не только привлекательным перекусом, но и постоянным способом улучшить состояние кожи. И все дело в кожуре, которую многие из нас так не любят.
Яблочная кожура содержит в себе большое количество полезных витаминов и микроэлементов, благоприятно влияет на работу ЖКТ и борется с кожными высыпаниями.
Оливковое масло
Про пользу оливкового масла мы слышали уже достаточно много. Оно благоприятно влияет на кожу, является эликсиром молодости: в нем больше количество полезных жирных кислот, витамин Е. А значит, оливковое масло помогает бороться с сухостью кожи и влияет на заживление кожи.
