Войти
ХочУ
  • Интервью
  • Зимовка в азии
  • Истории эмиграции
  • Маникюр 2018
  • Редакция тестирует
  • Популярные сериалы и ТВ-шоу
  • Пост сдал: как правильно выйти из поста без вреда для здоровья

    10:00 0
    Пост сдал: как правильно выйти из поста без вреда для здоровья

    Приходит конец Великому посту 2018, который продолжался 48 дней, начинается с 19 февраля и аж до 7 апреля. Чтобы не навредить своему организму, нужно очень правильно выйти из поста. Чтобы не прибегать к помощи ферментных препаратов, диетологи рекомендуют попросту соблюдать правила перехода с постного питания на привычное.

    Страстная неделя — последняя неделя Великого Поста, который заканчивается в воскресенье, 8 апреля, Пасхой. После поста в нашем организме изменился обмен веществ. Об этом нужно помнить и, чтобы не рисковать здоровьем и не обращаться к врачу, выходить из поста постепенно. Лучше всего в этот период отказаться от алкогольных напитков и не набрасываться жадно на пищу, иначе в работе нашего организма может случиться сбой. 

    4 5 1

    Наш организм так долго очищался, что лучшим вариантом для него будет, если поначалу мы будем сочетать постную еду и обычную маленькими порциями. Также необходимо ограничить употребление спиртных напитков.

    Выход из поста

    Главное правило — во всем соблюдайте меру: в еде, питье и алкогольных напитках. Не забывайте еще, что алкоголь даже в маленьких дозах стимулирует аппетит. Постарайся для начала выбрать один вид белка, или рыба, или мясо, не смешивай эти продукты, потому что для их переработки нужны разные ферменты.

    читать также Праздничный квест, парк аттракционов и конная прогулка: 11 небанальных развлечений на Пасху

    Выбирайте мясо, а не колбасу или сосиски. Отдавайте предпочтение нежирным сортам говядины или курице. Мясо должно быть отварным или тушеным, но не жаренным. Отличный вариант — запеченная в духовке нежирная рыба.

    Знайте, яйца также считаться тяжелой пищей. Ваш максимум — два яйца в день.

    Соблюдать меру

    Раздельное питание — умный вариант выхода из поста. Ешьте много овощей и фруктов, даже если их вид напоминает о посте. Очень полезна зелень: петрушка, укроп, лук. Они не только богаты витаминами, но и помогают усвоению пищи.

    Не запивайте еду соком, водой или другими жидкостями. Это одна из самых распространенных ошибок, мешающих нашему метаболизму. Пить после трапезы рекомендуется через 2-2,5 часа после еды. Или можно выпить два стакана теплой воды перед едой. Это даже рекомендуют делать. Благодаря этому желудок немного успокоится, что спасет от головокружения, и притупит чувство голода.

    Выходите с поста с помощью кисломолочных продуктов. Творог, йогурты, кефир помогут подготовить организм к привычной пище. По возможности, лучше откажитесь от свежей выпечки. При холецистите она вообще противопоказана. Но не переживайте, всем можно есть творожную пасху: вкусно и не тяжело для пищеварения. В первые три дня после поста лучше есть небольшими порциями каждые 2-3 часа. Особенно это касается людей пожилого возраста.

    Кисломолочные продукты

    Салаты заправляй маслом, без добавления уксуса или майонеза. На 3-4-й день ешьте отварное мясо, лучше курятину.  Пейте больше соков и компотов.

    читать также Пасха 2018: ромовая баба вместо паски от Руслана Сеничкина

    Ограничьте употребление вермишели, картофеля быстрого приготовления, конфет, шоколада, сгущенного молока, мучных сладостей, кофе, газированных напитков, сухариков, чипсов, орешков, бульонных кубиков. Чтобы белок лучше усвоился, добавляйте в еду немного специй (имбирь, перец). В тяжелом случае, можно воспользоваться ферментными препаратами, которые помогут переваривать пищу.

    смузи

    Что делать, если переели, но не хотите пить таблетки?

    • Выпейте несколько таблеток активированного угля, а на ночь съешьте пару яблок — они ускоряют метаболизм. 
    • Самомассаж. Пощипывайте живот снизу вверх, можно использовать и специальные массажеры — пластиковые или резиновые ролики с колесиками, шипами и другими приспособлениями.
    • Если совсем ничего не помогает — устройте себе разгрузочный день, и все будет в порядке. Ничего не ешьте — только пейте: воду, зеленый чай, травяные чаи, соки, смузи.

    Теперь вы знаете, как правильно выходить из Великого поста 2018. Главное — не ешьте до потери пульса.

    читать также Что приготовить на Пасху 2018: традиционные блюда

    Также не пропустите: самый диетический способ приготовить еду.

    Редактор ленты новостей: