Недавно мы делились актуальными советами по части карантина от Аниты Луценко , теперь же на связи Samvel.

Многие помнят Самвела Туманяна, который был победителем проекта "Топ-модель по-украински" . Сейчас к этому престижному титулу добавились и другие. Парень, по которому умирают тысячи девушек, теперь называет себя просто Samvel. Он также успешный блогер, певец и даже актер, ведь не раз появлялся в клипах других знаменитых артистов , а также сыграл роль в многосерийном фильме Оксаны Байрак "Ничто не случается дважды".

Так как в наше время главная злободневная тема — карантин из-за пандемии коронавируса, Samvel специально для наших читателей озвучил интересные моменты, которые на карантине сможет применить каждый: он рассказал о питании, тренировках и досуге на карантине.

• Любимые весенние рецепты, от которых не поправишься.

Весной очень хочется витаминов, поэтому салатов поглощаю просто невероятное количество. Ни для кого не секрет: если есть салаты и нежирное мясо, приготовленное на гриле или в духовке, — поправиться сложно. Моя фишка — заправка салатов.

Я не использую майонезы, магазинные соусы или усилители вкусов.

Оливковое масло, немного горчицы, лимонный сок — и травы, которые вы любите — майоран, орегано. Смешиваете все — и заправка для любого салата готова. А ингредиенты совершенно любые: листья салата, айсберг, помидоры, огурцы, капуста, зеленый лук, петрушка и укроп.

Что касается мяса — я предпочитаю куриную или индюшиную грудки и телятину. Готовлю на гриле, без масла. Только соль, перец, травы. А когда позволяю себе расслабиться, еду к родителям на шашлык. Настоящий, армянский. С жирком, лавашом, печеными овощами.

• Список дел, чему научились во время карантина.

Карантин кардинально изменил все наши планы. Мы с командой готовили тур по городам Украины, много активностей, интервью и участие в массовых проектах.

Первое, чему я научился, — принимать ситуацию, которую не могу изменить. Научился адаптироваться к необходимым для безопасности здоровья условиям. Научился использовать свободное время — когда ты не в привычном графике, сложно распланировать время правильно.

В изоляции есть несомненный плюс: я написал много нового материала.

И самый главный момент — это чувство сострадания, которое чувствуешь особенно остро. В суете не замечаешь людей, которым нужна помощь. Я не хочу об этом говорить в деталях, но помните — все мы должны помогать друг другу. И тем, кто совсем беспомощен и не защищен.

• Как укрепить иммунитет весной: лайфхаки

Лучшее укрепление иммунитета — это спорт. Даже находясь дома, необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений, особенно для дыхания. Интернет полон разнообразных подборок — при желании вы обязательно найдете то, что подойдет именно вам.

От себя рекомендую "вакуум" — комплекс упражнений, который не только "сжигает" лишние объемы в боках и талии. А еще позволяет иметь красивый пресс, разрабатывает диафрагму и увеличивает функцию легких.

Кроме этого, "планкой" вы задействуете практически все группы мышц. Отжимания, приседания — красивые рельефы вашего тела и аэробная нагрузка, которая необходима для всего организма. Все это не займет более часа времени, но эффект будет потрясающий.

Главное — выделить этот час каждый день. Иначе эффекта не добьетесь.

• Как поднять себе настроение во время карантина: проверенные способы

Способов масса:

Приготовить что-то вкусное (но не забываем, только полезное )

Посмотреть хороший сериал — в обычном графике это практически невозможно, времени не хватает.

Созвониться с друзьями —  видео-вечеринки — это просто супер!

А еще рекомендую всем навести порядок — в каждом уголке вашего дома. В каждом шкафчике и ящичке. Вы получите незабываемое ощущение: четкое понимание жизненных целей и желаний. Порядок в окружающем пространстве — это необходимая вещь для понимания самого себя в окружающем мире.

Вот такие крутые и доступные советы у Samvel. Напомним, пик пандемии в Украине еще только грядет .

Фото: Alex Sakhnenko