
Мы часто чувствуем недостаток энергии на протяжении дня. Многие в таких случаях бегут за чашкой кофе, но на самом деле его эффект обманчивый и краткосрочный. Какие же продукты действительно способны подарить организму энергию и бодрость, рассказала эксперт "Сніданку з 1+1", диетолог-консультант Лора Филиппова. Подробности далее в материале.
Ранее мы публиковали полезные советы от Алексея Душки в его программе "Їмо за 100": про замену дорогих ингредиентов и выбор десертов летом. Теперь же советами по подбору продуктов-источников энергии делится диетолог-консультант Лора Филиппова.
Для активной работы мозга необходимы продукты, которые содержат витамины группы B, сложные углеводы, полезные белки и жиры. В ТОП-5 по этим критериям входят:
1. Банан – это настоящий энергетик. Он содержит углеводы, клетчатку и калий. Он способен обеспечить организм энергией на 1,5-2 часа.
2. Яйца благодаря полезному белку, витаминам, большому содержанию железа способны очень быстро пополнить наши запасы энергии.
3. Бобовые содержат витамины группы B, растительные белки и клетчатку. А также бобовые способны контролировать уровень сахара в крови, что помогает избежать переутомления.
4. Миндаль содержит растительные белки и полезные жиры Омега-3. Но помните орехи должны быть не обжаренные и не соленные. А еще миндаль очень калорийный, поэтому 20 штучек в день будет достаточно.
5. Шпинат благодаря высокому содержанию железа и витамина C повышает трудоспособность и улучшает обмен веществ.
Смотрите видео для детальной информации.
Смотреть онлайн видео ТОП-5 продуктов-источников энергии от диетолога «Сніданку з 1+1»
Также вам будет интересно, как выбрать качественное вино, от которого не болит голова.
Фото: 1+1, открытые источники в Сети
- 5 самых полезных и вкусных рецептов завтрака из яиц
- Диетологи назвали опасные продукты натощак
- Сырое нельзя готовить: продукты, которые категорически нельзя варить или жарить
- Какой рис полезнее — коричневый или белый?
- Чем заменить сладкое и мучное при похудении: лучшие альтернативы
- Сыроедение — стоит ли пробовать?
- Как избежать камней в почках: шпинат, молоко и другие продукты, о вреде которых вы не подозревали
- Ученые назвали продукт, который лучше всего сжигает жир
- Как сделать кофе полезным: 8 лучших рецептов, которые легко приготовить в домашних условиях. Инфографика
- Диетологи раскрыли самый полезный рецепт приготовления картофеля