На заметку: 5 продуктов — источников энергии от известного диетолога

Ранее мы публиковали полезные советы от Алексея Душки в его программе "Їмо за 100": про замену дорогих ингредиентов и выбор десертов летом. Теперь же советами по подбору продуктов-источников энергии делится диетолог-консультант Лора Филиппова.

Для активной работы мозга необходимы продукты, которые содержат витамины группы B, сложные углеводы, полезные белки и жиры. В ТОП-5 по этим критериям входят:

1. Банан – это настоящий энергетик. Он содержит углеводы, клетчатку и калий. Он способен обеспечить организм энергией на 1,5-2 часа.

2. Яйца благодаря полезному белку, витаминам, большому содержанию железа способны очень быстро пополнить наши запасы энергии.

3. Бобовые содержат витамины группы B, растительные белки и клетчатку. А также бобовые способны контролировать уровень сахара в крови, что помогает избежать переутомления.

4. Миндаль содержит растительные белки и полезные жиры Омега-3. Но помните орехи должны быть не обжаренные и не соленные. А еще миндаль очень калорийный, поэтому 20 штучек в день будет достаточно.

5. Шпинат благодаря высокому содержанию железа и витамина C повышает трудоспособность и улучшает обмен веществ.

Смотрите видео для детальной информации.

Также вам будет интересно, как выбрать качественное вино, от которого не болит голова.

Фото: 1+1, открытые источники в Сети