Можно ли есть на ночь? Ответ Аниты Луценко

Телеканал СТБ снимает девятый сезон самого весомого шоу страны "Зважені та щасливі", который украинский зритель увидит уже этой осенью. Тренеры проекта — Марина Боржемская, Иракли Макацария. В этом году на пост ведущей вернулась Анита Луценко, которая станет поддержкой и мотиватором для участников.

И пока наши читатели обсуждали вкусные и полезные рецепты от Марины Боржемской и Светланы Фус, ведущая проекта Анита Луценко поделилась советами о том, что можно кушать по вечерам и почему нельзя есть ночью.

Берите дельные советы себе на заметку.

 Ночь для сна — день для пищи. Нарушаешь правило — получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон - гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение(!) и еще куча всего. Пик выработки – ночь.

Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин, блокирует жировую клетку, и мешает соматотропину сжигать жир).

В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее.

Поэтому:

Ужин за 3 часа до сна (сон в 22-23) вот и выходит, что едим до 19-20 часов.

Варианты:

• каша+овощи

• рыба или птица+овощи

• суп или суп-пюре

• Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб. Все это нарушит сон и застопорит процесс похудения.

• Травяной чай перед сном — можно. До 100 мл.

И еще. Лептин (гормон сытости) - при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше, тем сильнее голод. Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода — пейте воду и быстро спать. Утром пройдет. А если есть лишние кг и утром на взвешивании вес не упал, значит ужин был не очень-то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного (гречка, киноа и тд) ужина. И кефирчик тоже может дать плюс. Так что пробуйте и делайте свои личные выводы.

А какие у вас секреты похудения?

Также напомним, что оперная певица Алена Гребенюк стала участницей проекта "Зважені та щасливі".

Фото: пресс-служба СТБ