Можно ли есть на ночь? Ответ Аниты Луценко

01 июля 2019

Телеканал СТБ снимает девятый сезон самого весомого шоу страны "Зважені та щасливі", который украинский зритель увидит уже этой осенью. Тренеры проекта —Марина Боржемская, Иракли Макацария. В этом году на пост ведущей вернулась Анита Луценко, которая станет поддержкой и мотиватором для участников.

Оценка

- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

И пока наши читатели обсуждали вкусные и полезные рецепты от Марины Боржемской и Светланы Фус, ведущая проекта Анита Луценко поделилась советами о том, что можно кушать по вечерам и почему нельзя есть ночью.

Берите дельные советы себе на заметку.

анита луценко фото

Ночь для сна — день для пищи. Нарушаешь правило — получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон - гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение(!) и еще куча всего. Пик выработки – ночь.

Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин, блокирует жировую клетку, и мешает соматотропину сжигать жир).

В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее.

Поэтому:

Ужин за 3 часа до сна (сон в 22-23) вот и выходит, что едим до 19-20 часов.

Варианты:

каша+овощи
рыба или птица+овощи
суп или суп-пюре
Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб. Все это нарушит сон и застопорит процесс похудения.
Травяной чай перед сном — можно. До 100 мл.

анита луценко зважені та щасливі 9

И еще. Лептин (гормон сытости) - при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше, тем сильнее голод. Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода — пейте воду и быстро спать. Утром пройдет. А если есть лишние кг и утром на взвешивании вес не упал, значит ужин был не очень-то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного (гречка, киноа и тд) ужина. И кефирчик тоже может дать плюс. Так что пробуйте и делайте свои личные выводы.

А какие у вас секреты похудения?

Читать также "Х-фактор-10": Олег Винник возвращается в кресло судьи

Также напомним, что оперная певица Алена Гребенюк стала участницей проекта "Зважені та щасливі".

Фото: пресс-служба СТБ

Поделиться Подписаться Подписаться

Материалы по теме: