Почему мы поправляемся? Отвечает диетолог "Зважених та щасливих" Светлана Фус
Телеканал СТБ снимает девятый сезон самого весомого проекта страны "Зважені та щасливі". Ведущая — Анита Луценк о. Тренеры — Марина Боржемская, Иракли Макацария. Постоянный диетолог проекта Светлана Фус рассказывает не только, как питаться участникам, но и почему они могут поправляться. Основные причины избыточного веса связаны с нарушениями в питании. Об этом далее.
В копилку полезных материалов и в контексте грядущей премьеры "Зважених та щасливих" мы публиковали материалы о челлендже Аниты Луценко, диетические рецепты Марины Боржемской, делились секретами похудения участников "Зважених та щасливих".
Теперь же диетолог проекта Светлана Фус отвечает на фундаментальный вопрос, который тревожит практически каждого.
Почему мы поправляемся?
-
Неадекватно оцениваем объем съеденного. Поэтому рекомендую завести дневник для записи всего съеденного за день для контроля не только количества, но и качества потребляемой пищи.
-
Преуменьшаем вред съеденного и выпитого нами. Ошибочно считать, что бутылка сладкой газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес.
-
Не уделяем должного внимания физическим нагрузкам, а ведь именно они повышают скорость обмена веществ в организме. Не нужно сразу бежать марафон, достаточно найти именно тот вид "движения", который понравится и будет вдохновлять. И сделать это частью своей повседневной жизни.
-
Ограничиваем себя в жирах, а их нужно есть. В противном случае тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.
Запоминайте и придерживайтесь легких правил, которые помогут не набирать лишний вес.
Также читайте о том, как худеть на овсяной диете.
Фото: СТБ, открытые источники в Сети
