Почему мы поправляемся? Отвечает диетолог "Зважених та щасливих" Светлана Фус
Телеканал СТБ снимает девятый сезон самого весомого проекта страны " Зважені та щасливі ". Ведущая — Анита Луценк о. Тренеры — Марина Боржемская , Иракли Макацария . Постоянный диетолог проекта Светлана Фус рассказывает не только, как питаться участникам, но и почему они могут поправляться. Основные причины избыточного веса связаны с нарушениями в питании. Об этом далее.
В копилку полезных материалов и в контексте грядущей премьеры "Зважених та щасливих" мы публиковали материалы о челлендже Аниты Луценко , диетические рецепты Марины Боржемской , делились секретами похудения участников "Зважених та щасливих" .
Теперь же диетолог проекта Светлана Фус отвечает на фундаментальный вопрос, который тревожит практически каждого.
Почему мы поправляемся?
-
Неадекватно оцениваем объем съеденного.
Поэтому рекомендую завести дневник для записи всего съеденного за день для контроля не только количества, но и качества потребляемой пищи.
-
Преуменьшаем вред съеденного и выпитого нами.
Ошибочно считать, что бутылка сладкой газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес.
-
Не уделяем должного внимания физическим нагрузкам,
а ведь именно они повышают скорость обмена веществ в организме. Не нужно сразу бежать марафон, достаточно найти именно тот вид "движения", который понравится и будет вдохновлять. И сделать это частью своей повседневной жизни.
-
Ограничиваем себя в жирах, а их нужно есть.
В противном случае тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.
Неадекватно оцениваем объем съеденного. Поэтому рекомендую завести дневник для записи всего съеденного за день для контроля не только количества, но и качества потребляемой пищи.
Преуменьшаем вред съеденного и выпитого нами. Ошибочно считать, что бутылка сладкой газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес.
Не уделяем должного внимания физическим нагрузкам, а ведь именно они повышают скорость обмена веществ в организме. Не нужно сразу бежать марафон, достаточно найти именно тот вид "движения", который понравится и будет вдохновлять. И сделать это частью своей повседневной жизни.
Ограничиваем себя в жирах, а их нужно есть. В противном случае тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.
Запоминайте и придерживайтесь легких правил, которые помогут не набирать лишний вес.
Также читайте о том, как худеть на овсяной диете .
Фото: СТБ, открытые источники в Сети