Вербальный абьюз бывает трудно распознать, но, к сожалению, нередко можно встретить в отношениях. Унижения и оскорбления — это попытка контроля, которая может быть такой же вредной, как физическое насилие.

Что такое словесный/вербальный абьюз?

Вербальний абьюз — это акт насилия с использованием речи – критика, оскорбление или осуждение другого человека, поясняет Вrides.com.

Лицензированная терапевтка по вопросам брака и семьи Амелия Пек поясняет, что словесное насилие может проявляться даже во фразе, которая используется, чтобы заставить партнера почувствовать себя менее ценным или важным в отношениях.

Распространенные признаки вербального абьюза

Словесное насилие можно выявить благодаря этим признакам:

Оскорбления и обзывательства

Негативное обзывательство – признак вербального абьюза. Если шуточное имя, которое вам дал партнер, кажется унизительным, скорее всего, так и было задумано.

Вербальные агрессоры часто используют "конструктивную" критику, чтобы негативно повлиять на самооценку своего партнера.

Они используют слова, чтобы нацелиться на неуверенность и чувство стыда своих партнеров,

— говорит Пек.

Если ваш супруг постоянно критикует вас "ради вашего же блага", считайте это тревожным сигналом. Это самая коварная форма словесного оскорбления.

Унижения

Критические, саркастические или насмешливые слова, призванные унизить вас (как наедине, так и в присутствии других людей), являются разновидностью оскорбления. Это могут быть комментарии о том, как вы одеваетесь, как разговариваете или о вашем интеллекте.

Повышенные тона

Если ваш партнер эмоционально неустойчив и кричит, чтобы запугать вас, вы, вероятно, не будете чувствовать себя в безопасности в отношениях.

Угрозы

Даже если ваш супруг говорит вам, что он просто шутит, к угрозам важно относиться серьезно, ведь в здоровых отношениях такого просто не бывает.

Партнер обвиняет вас в своих поступках

Такое поведение – это обвинение жертвы признак словесного абьюза, часто связанного с нарциссическими личностями. Причины или оправдания, которые они описывают, могут быть намеренно запутаны, чтобы было легче заставить вас извиниться за чужие действия.

Игнорирование чувств

Когда супруг отказывается обсуждать проблемы, которые вас расстраивают, возможно, он избегает ответственности. Разговоры о действиях и словах, которые вас обидели, прекращаются, а вопросы, плохо отражающиеся на их поведении, отбрасываются. Это тоже форма газлайтинга: опасения игнорируются, а ваш партнер настаивает на том, что определенные события "не произошли", или вы что-то неправильно помните.

Манипуляции

Постоянное и интенсивное использование угроз может заставить вас делать что-то или действовать так, как вам некомфортно.

Как реагировать на словесное насилие в отношениях

Если человек, которого вы любите, оскорбляет вас и пренебрегает вашими чувствами, возможно, вы не считаете себя (и свои потребности) важными.

Если вам каким-либо образом говорят, что ваши чувства, мысли, эмоции не ценятся, пришло время обратиться за поддержкой, которая поможет вам,

— говорит Пек.

Когда вы поймете, что подвергаетесь насилию, постарайтесь сосредоточиться на получении помощи. Вот несколько правил, которые следует учитывать, если вы столкнулись со словесным оскорблением:

Что делать в случае вербального абьюза?

• Обратитесь за консультацией к терапевту по взаимоотношениям, вместе или по отдельности.

• Окружите себя поддержкой со стороны семьи и друзей. Обсудите с ними, что происходит и как вы себя чувствуете.

• Поговорите с обидчиком о его обидных словах и обсудите, что такое поведение для вас неприемлемо. Установите границы того, что вы будете принимать и не принимать в отношениях.

• Разорвите брак или отношения (когда ничего больше не помогает).

• Найдите убежище, если вы чувствуете, что находитесь в опасности после того, как предприняли шаги по разрыву отношений.

Что не стоит делать в случае вербального абьюза?

• Не следует вступать в конфликт с обидчиком. Если обидчик рассердится, сохраняйте спокойствие, уходите и не реагируйте на него.

• Не следует винить себя за чужое поведение.

• Не следует оставаться в отношениях с человеком, который причиняет вам боль.

• Не говорите себе, что вы не заслуживаете лучшего обращения.

• Не надо игнорировать свои мысли, чувства и инстинкты.

Ранее мы публиковали 7 научных признаков того, что ты втрескалась по самые уши. И еще 9 ненаучных, но довольно милых.