Войти
ХочУ
  • Как стать звездой танцпола? Как стать звездой танцпола?
  • Откровенное видеоинтервью с Олегом Винником Откровенное видеоинтервью с Олегом Винником
  • Топ корейских средств для кожи Топ корейских средств для кожи
  • ЭКСКЛЮЗИВ С АЛЕКСАНДРОЙ КУЧЕРЕНКО ЭКСКЛЮЗИВ С АЛЕКСАНДРОЙ КУЧЕРЕНКО
  • Интервью с Людмилой Барбир Интервью с Людмилой Барбир
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Как питаться в отпуске: отвечает диетолог "Зважених та щасливих"

    14:30 0
    Как питаться в отпуске: отвечает диетолог "Зважених та щасливих"

    29 августа на телеканале СТБ стартует девятый сезон самого весомого проекта страны "Зважені та щасливі". Ведущая — Анита Луценко. Тренеры — Марина Боржемская, Иракли Макацария. Постоянным диетологом проекта является Светлана Фус, которая помогает участникам с индивидуальным питанием. Сегодня Светлана поделилась советами о том, как питаться в отпуске и на что обратить внимание в "отпускном" рационе. Особенно, если вы едете на курорт, где "все включено".

    Напомним, ранее мы уже публиковали дельные рекомендации и ответы диетолога: можно ли запивать воду едой, почему мы поправляемся. А в этот раз Светлана Фус заговорила о питании во время отпуска.

    3 5 1

    Если вы решили справляться с эмоциональным выгоранием и улетаете туда, где "все включено", вам надо знать следующее:

    светлана фус фото

    Как диетолог, я не против системы "все включено". Не нужно думать, что приготовить и тратить на это время. Да, это удобно, если вы умеете держать себя в руках, когда видите такое количество и разнообразие пищи. Во многих случаях это может стать вызовом и испытанием для привычного питания. Даже одна или две недели такого питания и пассивного отдыха способствуют элементарному перееданию. 

    У вас большие риски:

    • потери контроля над аппетитом;
    • набора веса;
    • повышение уровня сахара в крови
    • ухудшение состояния микрофлоры кишечника;
    • расстройств пищеварения.

    Поэтому, я предлагаю построить свое "отпускное" питание так, чтобы не вернуться домой с "дополнительным багажом" в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.

    1. Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы встаете на отдыхе позже, чем обычно дома.
    2. Не делайте длительных перерывов между основными приемами пищи: 3-4 часа, не больше.
    3. Не нужно есть между основными приемами пищи. В это время лучше пить воду. Непрерывно жевать не надо.
    4. Конечно же, пейте воду. НЕ соки, коктейли или что-то другое, а лучше воду. Потому что — все, что не вода— еда.

    как питаться в отпуске

    Также смотрите информацию про лучшие пляжные площадки Киева.

    Фото: СТБ, pixabay.com

    Редактор ленты новостей: Ирина Майстренко

    Редактор ленты новостей

    © 2005-2019, HOCHU.UA