Как питаться в отпуске: отвечает диетолог "Зважених та щасливих"

Напомним, ранее мы уже публиковали дельные рекомендации и ответы диетолога: можно ли запивать воду едой, почему мы поправляемся. А в этот раз Светлана Фус заговорила о питании во время отпуска.

Если вы решили справляться с эмоциональным выгоранием и улетаете туда, где "все включено", вам надо знать следующее:

У вас большие риски:

• потери контроля над аппетитом;
• набора веса;
• повышение уровня сахара в крови
• ухудшение состояния микрофлоры кишечника;
• расстройств пищеварения.

Поэтому, я предлагаю построить свое "отпускное" питание так, чтобы не вернуться домой с "дополнительным багажом" в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.

1. Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы встаете на отдыхе позже, чем обычно дома.
2. Не делайте длительных перерывов между основными приемами пищи: 3-4 часа, не больше.
3. Не нужно есть между основными приемами пищи. В это время лучше пить воду. Непрерывно жевать не надо.
4. Конечно же, пейте воду. НЕ соки, коктейли или что-то другое, а лучше воду. Потому что — все, что не вода— еда.

Также смотрите информацию про лучшие пляжные площадки Киева.

Фото: СТБ, pixabay.com